Burn Fat Fast: Πώς το νέο βιβλίο του Patrick Holford εργάστηκε για μένα | GR.DSK-Support.COM
Ψυχαγωγία

Burn Fat Fast: Πώς το νέο βιβλίο του Patrick Holford εργάστηκε για μένα

Burn Fat Fast: Πώς το νέο βιβλίο του Patrick Holford εργάστηκε για μένα

Έχω χάσει περισσότερο από το 10 τοις εκατό του σωματικού βάρους μου, είμαι ο ισχυρότερος και πιο υγιεινό έχω πάει ποτέ, έχουν πολλή ενέργεια και κοιμάμαι πολύ καλά - όλα αυτά χάρη σε αυτή τη μεγάλη συμβουλές από τον Patrick Holford και Kate Staples...

Διεθνής αρχή σχετικά με τη διατροφή Patrick Holford και το Ηνωμένο Βασίλειο καταλληλότητα των εμπειρογνωμόνων και πρώην Ολυμπίου Kate Staples κυκλοφόρησε πρόσφατα Κάψτε λίπος γρήγορα: Η Εναλλακτική-Day Low-GL σχέδιο διατροφής.

Burn Fat Fast είναι ένα βήμα προς βήμα οδηγό για το πώς να χάσετε το περιττό βάρος γρήγορα - για τη μακροπρόθεσμη και ταυτόχρονα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

load...

Ουσιαστικά πρόκειται για την κοπή όλα τα τρόφιμα που προκαλούν αιχμές σακχάρου στο αίμα - και περίσσεια ινσουλίνης σας κάνει να αποθηκεύουν λίπος, μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και σε κάνει να γερνάμε γρηγορότερα.

Η άσκηση είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους - κάθεται στον καναπέ μετά από ένα γεύμα σημαίνει ότι η γλυκόζη που έχετε καταναλώσει έχει πουθενά να πάει - ενώ τα διαλείμματα άσκησης προς τα κάτω και να το διανέμει με το υπόλοιπο σώμα σας - έτσι δεν είναι συγκέντρωση ως λίπος γύρω από μέση σας.

Τα καλά νέα είναι, σύμφωνα με τον Patrick και το Ηνωμένο Βασίλειο Gladiator αστέρι Kate Staples, το μόνο που πρέπει να ασκήσει για 30 λεπτά την ημέρα - και συνδυάζει καρδιο workouts με οκτώ λεπτά προπόνηση δύναμης τρεις φορές την εβδομάδα θα σας κάνει να εφαρμοστή, πιο λιτή και ενεργοποιήστε το «κοκαλιάρικο γονίδια».

load...

Για μένα τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά

Θα οδηγήσει μια σχετικά καθιστική ζωή - ώρες μπροστά από τον υπολογιστή και μια διατροφή που αποτελείται από πολλά ζυμαρικά και το ψωμί. Ήμουν διαγνωστεί με «υψηλό τέλος της κανονικής» τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα πρόσφατα και πανικοβλήθηκαν, όπως ο μπαμπάς μου είναι διαβητικός έτσι είναι στα γονίδια. Σύμφωνα με τον Πάτρικ, γενετική φορτώσει το όπλο, αλλά ο τρόπος ζωής τραβά τη σκανδάλη.

Και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να αντιστρέψει πολλές συνθήκες για την υγεία - απενεργοποίηση κακή υποδοχείς και ενεργοποίηση καλοί - όπως το «κοκαλιάρικο γονίδιο».

Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής - όχι ακριβά δίαιτες ή ώρες στο γυμναστήριο

Μετά την ανάγνωση Αντίστροφη διαβήτη τύπου 2 Patrick Holford και Burn Fat Fast βιβλία, περνάω τώρα 30 λεπτά στο γυμναστήριο κάθε πρωί (διαλειμματική προπόνηση έχει εργαστεί για μένα) και έχουν αποκοπεί από όλα τα λευκά υδατάνθρακες - κάτι γίνεται με άσπρο αλεύρι - άσπρο ψωμί, κέικ, μπισκότα, καθώς και το άσπρο ρύζι, πατάτες (πατάτες μωρό είναι εντάξει), λευκά ζυμαρικά και όλα ζάχαρη.

Το βάρος στην κυριολεξία έπεσε και ο μεταβολισμός μου έχει αυξηθεί - ακόμα και το περίεργο πίτσα και νυχτερινή μου ποτήρι κόκκινο κρασί δεν επηρεάζει το βάρος μου. Νιώθω υπέροχα, έχουν τα φορτία της ενέργειας και έχουν πέσει δύο μεγέθη φόρεμα - θα χωρέσει σε ένα μέγεθος 32 για πρώτη φορά από το δημοτικό σχολείο.

Σχετικά Burn Fat Fast

Burn Fat Fast συνδυάζει Holford είναι αποδεδειγμένη και αξιόπιστη με χαμηλό GL (γλυκαιμικός φορτίο) πρόγραμμα διατροφής με εναλλακτικές ημερών δίαιτα και καύση λίπους άσκηση ρουτίνας που εξασφαλίζει γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς πεινούν ή το πιο σημαντικό, να θέτει σε κίνδυνο μακροπρόθεσμα την υγεία.

Το μυστικό για να κάψετε λίπος γρήγορα κάνει τρεις απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής «χαμηλού GL δίαιτα, τρώνε λιγότερο κάθε δεύτερη ημέρα και την αντοχή και την αντοχή σε λίπη καύση ασκήσεις.
Για πάνω από μια δεκαετία Holford έχει να υποστηρίζει την δίαιτα χαμηλή σε GL ως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος »για τη μακροπρόθεσμη και χωρίς να πεινούν. Το κλειδί για την διατροφή χαμηλή σε GL είναι να τρώτε τροφές που δεν έχουν μια τεράστια επίδραση στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, επειδή αυτό προκαλεί την παραγωγή του λίπους, την αποθήκευση και δυνητικά επιβλαβείς ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη.

Αυτή η παραγωγή της ινσουλίνης είναι ο ακρογωνιαίος λίθος τόσο για την απώλεια βάρους και διατήρηση του βάρους

Όταν αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η ινσουλίνη απελευθερώνεται στο αίμα, σε μια προσπάθεια για την απομάκρυνση της γλυκόζης (σάκχαρο). Ωστόσο, αν έχετε φάει high-GL τρόφιμα (περισσότερη ζάχαρη από τις ανάγκες του σώματός σας), ενώ το υπόλοιπο πηγαίνει στο ήπαρ όπου μετατρέπεται σε λίπος και αποθηκεύεται κυρίως γύρω από τη μέση.

Και αν αυτό δεν είναι αρκετά κακό, λέει ο Holford, μετά από πολλά υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (που ακολουθείται από τις αναπόφευκτες χαμηλά) οι θέσεις των υποδοχέων γίνει «κουφός σε αναγνώριση της ινσουλίνης στα τοιχώματα των αρτηριών προκαλώντας ινσουλίνης - αντίσταση η οποία στη συνέχεια αναγκάζει τον οργανισμό να παράγει ακόμα περισσότερη ινσουλίνη, προκειμένου να είναι σε θέση να μειώσει αυτά τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα: ένα φαύλο κύκλο που είναι επιζήμια για τη μακροπρόθεσμη υγεία και εγγυημένη συνταγή για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Αυτή η συνεχής υπέρβαση της ινσουλίνης στο σώμα είναι άσχημα νέα όχι μόνο για τη διατήρηση του βάρους, αλλά και επειδή απενεργοποιείται αντι-γήρανσης γονιδίων και των προγραμμάτων του οργανισμού προς τη γήρανση πιο γρήγορα.

Ο κρίσιμος παράγοντας στη διατροφή χαμηλής GL είναι να κρατήσει το περιεχόμενο GL των τροφίμων όσο το δυνατόν για να αποφευχθεί αυτή η αντίδραση που παράγουν ινσουλίνη

Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (ή τη λήψη Carbo-Slow ινών πριν από κάθε γεύμα), το φαγητό είναι πάντα πρωτεΐνης με υδατάνθρακες και προσθέτοντας μια συμπίεση χυμό λεμονιού με το γεύμα σας μπορεί επίσης να μειώσει την GL των τροφίμων, λέει ο Holford.

Πρόγραμμα διατροφής Εναλλακτικές ημερών

Σε Burn Fat Fast Holford παίρνει αυτό το χαμηλό GL ιδέα ένα βήμα παραπέρα, συνδυάζοντας το με μια εναλλακτική ημερών διατροφικό πρόγραμμα. Αναπληρωματικών ημερών δίαιτα χαμηλής GL Holford που αποτελείται από τρεις ημέρες τροποποιημένων νηστείας, όπου το μέγιστο 35GLS καταναλώνονται κατά τις ημέρες αυτές. Αυτή η τροποποιημένη νηστεία κάθε δεύτερη μέρα προωθεί δραστική απώλεια βάρους και διακόπτες για «κοκαλιάρικο γονίδια και σβήνει τα γονίδια που μας κάνουν ηλικία γρηγορότερα.

Με τον αναπληρωτή ημέρα τρώει ο λόγος να χάσετε βάρος και να επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης δεν είναι λόγω του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται, αλλά και πάλι να κάνει με τον έλεγχο της παραγωγής ινσουλίνης. Πολύ απλά «η περισσότερη ινσουλίνη το σώμα σας παράγει, τόσο πιο γρήγορα θα γεράσει και το περισσότερο βάρος βάλετε επάνω, ειδικά γύρω από τη μέση.
«Αυτό που είναι πραγματικά ενθαρρυντικό είναι τα επιστημονικά στοιχεία που μπορείτε να προγραμματίσουν εκ νέου τα γονίδιά σας για την υγεία και τη μακροζωία μόνο με την κατανάλωση ελαφρώς διαφορετικά κάθε μέρα, δήλωσε ο Holford.
Συνδυάζοντας αυτό το πρόγραμμα διατροφής με ειδικές ασκήσεις επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, χτίζει τους μυς και τελικά το σώμα σας σε μια μηχανή καύσης λίπους. Αυτή είναι η συνταγή της επιτυχίας για την καύση του λίπους γρήγορα. Ο πρώην Βρετανός πόλο-vaulter και πρώην Μονομάχος τηλεόραση προσωπικότητα Kate Staples έχει επινοήσει μια σειρά από οκτώ ασκήσεις αντίστασης λεπτό για να χτίσετε το μυ κύτταρα τα οποία επιταχύνουν περαιτέρω την καύση του λίπους.

Έχει συνδυασμένα αυτά με 30 μικρός ο καρδιο workouts (όπως το γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο ή ποδηλασία) και ενσωματώνοντας αυτά με διάστημα της κατάρτισης της 30 του δεύτερου τρέξιμο στην περαιτέρω επιταχύνει το μεταβολισμό.
«Ο συνδυασμός της εναλλακτικής-ημέρα δίαιτα χαμηλής-GL συν άσκηση είναι η νίκη φόρμουλα για γρήγορη και υγιή απώλεια βάρους και καύση λίπους. Δεν χρειάζεται να είναι ένας άγιος κάθε μέρα. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να πάρει λεπτό, ισχυρό και υγιή, χωρίς πείνα, λέει ο Holford.
Burn Fat Fast λιανικό εμπόριο σε 8 ευρώ και διατίθεται από την κορυφαία βιβλιοπωλεία σε εθνικό επίπεδο ή στην ηλεκτρονική διεύθυνση www.patrickholford.com