Πώς να τρέξετε - skate - walk - κύκλο τον πρώτο σας αγώνα 5χλμ | GR.DSK-Support.COM
Ψυχαγωγία

Πώς να τρέξετε - skate - walk - κύκλο τον πρώτο σας αγώνα 5χλμ

Πώς να τρέξετε - skate - walk - κύκλο τον πρώτο σας αγώνα 5χλμ

Αν συμπληρώνοντας πέντε χιλιομέτρων διασκεδαστική εκδήλωση είναι μέρος του 2017 τους στόχους ικανότητάς σας και δεν το έχετε κάνει ένα ακόμα, γιατί να μην εγγραφείτε για πιο φωτεινή αγώνα της Γαλλίας και έχει τόσο πολλή διασκέδαση που θα ξεχάσετε ότι την άσκηση;

Μέχρι τώρα οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει ότι οι περισσότεροι φωτεινή φυλή της Γαλλίας, η Neon Run, θα χτυπήσει Jozi σύντομα. Λαμβάνοντας χώρα στις 2 Σεπτεμβρίου, ο αγώνας πέντε χιλιομέτρων είναι διασκέδαση για όλη την οικογένεια, μια φανταστική εμπειρία γεμάτη με διασκέδαση και νέον φώτα που θα έχει ο καθένας φλεγόμενα με ενθουσιασμό.

Δεν υπάρχει πάρα πολύ να τονιστεί σχετικά, αλλά για κάθε πρωτάρηδες που απαιτούν λίγη καθοδήγηση, εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για να πάρει τα μέγιστα από αυτό το πολυαναμενόμενο γεγονός:

load...
  • Ο αγώνας μπορεί να περπατήσει, να τρέξει, εναλλάσσονται ή πατινάζ. Όποιο μέσο μεταφοράς, βεβαιωθείτε ότι όλα τα ελαστικά και τροχοί ελέγξει την ημέρα πριν για να αποτρέψει τυχόν λόξυγκας για την ημέρα του αγώνα. Να είστε βέβαιος να φορέσει ένα ζευγάρι από τη φυλή-έτοιμο παπούτσια. Ένα νέο ζευγάρι θα πρέπει να σπάσει, για να είναι άνετο, έτσι ώστε είτε να κολλήσει με το παλιό πιστούς σας ή χρησιμοποιήστε νέο takkies σας για μια στιγμή πριν, για να αποφευχθεί η φουσκάλες. Μια μικρή πρακτική των προτέρων δεν είναι μια κακή ιδέα. Συγκεντρώστε μια ομάδα φίλων και να αρχίσει να εργάζεται εκείνων των μυών. Υπάρχει ακόμα αρκετός χρόνος για να αποσπάσουν σε μια μικρή πρόβα αγώνα. Ξεκινήστε αργά και να κάνει σύντομες βόλτες, στη συνέχεια, να αυξήσει την απόσταση σταδιακά. Υπάρχουν μια σειρά από ιστοσελίδες και εφαρμογές που έχουν ένα «καναπέ για να 5k' τύπου εκπαιδευτικό πρόγραμμα που μπορείτε να ακολουθήσετε. Τρώτε υγιεινά. Έχετε υγιεινά γεύματα πριν από τον αγώνα. Μικρότερα τμήματα των πρωτεϊνών και σύνθετους υδατάνθρακες είναι ιδανικά για να σας παρέχει την ενέργεια που απαιτείται για την ημέρα. Να είστε βέβαιος για την ενυδάτωση πριν από τον αγώνα, αλλά επιβραδύνει από 30 λεπτά πριν. Ενώ τρέχει, να πιείτε το νερό σας, αντί να λάβει μεγάλες γουλιές. Φθορά μπορεί να είναι ένας πραγματικός πόνος. Οι περισσότεροι δρομείς βάλει βαζελίνη ή ταλκ σε bits της προσφοράς τους, ώστε να είναι σίγουρος για να τρίψετε λίγο για πριν την έναρξη του αγώνα. Προθέρμανση πριν την έναρξη με κάποια ελαφριά τμήματα. Τραβώντας μια μυς δεν είναι διασκεδαστικό - και διασκεδαστικό είναι αυτό το Neon Run είναι το θέμα. Να είστε βέβαιος να διατηρήσει τη δραστηριότητά για περίπου 10 λεπτά μετά ο αγώνας έχει ολοκληρωθεί. Ψύξη ασκήσεις θα αποτρέψει την ακαμψία η επόμενη ημέρα. Εφοδιάζω πάλι με καύσιμα. Μόλις κρυώσει, φροντίστε να τρώτε μικρές ποσότητες. Η άσκηση καίει θερμίδες που πρέπει να συμπληρωθεί για να αποφευχθεί το αίσθημα άρρωστος. Κρατήστε ενεργά την επόμενη μέρα. Χαμηλές επιπτώσεις και ασκήσεις stretching θα βοηθήσει στην προφύλαξη από την ακαμψία και να διατηρούν εκείνων των μυών ενεργό, την πρόληψη τυχόν πόνους και τους πόνους από την ανοδική πορεία.

Στο τέλος, το θέμα είναι να απολαύσουν τα αξιοθέατα και τους ήχους της αυτό το εντυπωσιακό γεγονός, τόσο το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε ενθουσιασμένος για το φωτισμό τη νύχτα με τα χρώματα νέον - και έχουν μια έκρηξη, ενώ το κάνει!

Λεπτομέρειες συμβάντος:

  • ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: Σάββατο 2 Σεπ, 2017 ΤΟΠΟΣ: St Stithians College, Sandton TIME: Οι πόρτες ανοίγουν στις 14:00 και το φεστιβάλ κλείνει στις 11:30 μ.μ.

Εισιτήρια Νωρίς-πουλί είναι περιορισμένη και είναι διαθέσιμη σε www.neonrun.co.za για 12 ευρώ, το οποίο περιλαμβάνει μερικά funky καλούδια νέον, έτσι δράσει γρήγορα!

Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν εκπτώσεις σε μαζικές εισιτηρίων καθώς και εταιρικά πακέτα.