Θέλετε να χάσετε βάρος, να αισθανθείτε υπέροχα και να ζήσετε περισσότερο; (Δεν υπάρχει αυστηρή διατροφή!) | GR.DSK-Support.COM
Ψυχαγωγία

Θέλετε να χάσετε βάρος, να αισθανθείτε υπέροχα και να ζήσετε περισσότερο; (Δεν υπάρχει αυστηρή διατροφή!)

Θέλετε να χάσετε βάρος, να αισθανθείτε υπέροχα και να ζήσετε περισσότερο; (Δεν υπάρχει αυστηρή διατροφή!)

Αν κάποιος (ή και τα τρία) από τις παραπάνω απευθύνεται σε σας, τότε η απάντηση μπορεί να βρίσκεται σε περιοδική νηστεία

Αλλά στην πραγματικότητα είχε το αντίθετο αποτέλεσμα και μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να σταθεροποιηθεί - και μάλιστα μείωσε - από διαλείπουσα νηστείας. Tim Noakes δήλωσε πρόσφατα ότι η ιδέα που έχουμε όλοι αγοράζονται στην εδώ και χρόνια - ότι το σώμα χρειάζεται τακτική, μικρά γεύματα ή σνακ είναι μια πλάνη. (Σημείωση: Αν είστε διαβητικός, τότε αυτό δεν θα είναι μια ασφαλής επιλογή.)

Πρώτα θα φάει «κανονικά» για πέντε ημέρες (σε λογικά πλαίσια - δεν πίτσα τρεις φορές την ημέρα ή οτιδήποτε ακραίο), που ακολουθείται από δύο ημέρες από την περιορισμένη θερμίδες (μέγιστο 600 την ημέρα) κατανέμονται σε δύο γεύματα και ένα μικρό σνακ. Από την νηστεία ημέρες, θα πρέπει να πάτε για 16 ώρες χωρίς τροφή.

load...

Έβαλα τη νηστεία για τη δοκιμή - στις συστάσεις του «Περιοδικού νηστεία» - και επέζησε. Τι περισσότερο αισθάνομαι ενεργοποιημένο, λίγο πιο λιτή και πάω να το δοκιμάσω ξανά σε άλλες πέντε ημέρες!

Εδώ είναι το πώς μπορείτε να πάτε χωρίς φαγητό για 16 ώρες:

  • Φάτε το δείπνο από 18:00 Πηγαίνετε στο κρεβάτι με 22:00 (τότε είναι που συνήθως πεινάσετε, οπότε αν είμαι κοιμισμένος δεν θα ξέρω) Έχετε ένα ποτήρι νερό για να ξυπνήσει το πρωί Πάρτε απασχολημένος και δεν τρώνε μέχρι δέκα

Να γιατί η νηστεία είναι καλό για το σώμα σας:

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση σημαντικά μικρότερη για περιορισμένες χρονικές περιόδους παράγει καλύτερα αποτελέσματα από παρατεταμένη δίαιτα, και ότι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων είναι ευεργετική για χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη.

Σχετικά με το βιβλίο

Περιοδικές νηστεία εισάγει την έννοια της τρώει κανονικά για πέντε ημέρες, ακολουθούμενες από δύο ημέρες περιορισμένης τρώγοντας (επίσης γνωστή ως 5: δίαιτα 2).

load...

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, ο οργανισμός έχει την ευκαιρία να χρησιμοποιήσει εγγενή ικανότητα επούλωσης του να αποκαταστήσει την υγεία και την ευημερία μας.

Οι συνταγές και οι συστάσεις στην «Περιοδική νηστεία» να είναι εύκολο να προσαρμοστούν σε αυτό το φαγητό στον τρόπο ζωής, και το σώμα σας θα σας ευχαριστώ

Σε αντίθεση με πολλές δημοφιλείς δίαιτες, περιοδικών (διαλείπουσα) νηστεία σας δίνει τον έλεγχο του τι τρώτε. Είναι τόσο απλό όσο το να τρώτε «κανονική», υγιεινά γεύματα για μη-νηστείας μέρες και κάνουν λογικές επιλογές για τη νηστεία ημέρες.

Δεν υπάρχουν ειδικές διαιτητικές τροφές ή τα συμπληρώματα, και όλοι στην οικογένεια μπορεί να φάει τα ίδια φαγητά, καθιστώντας το ένα ιδανικό πρόγραμμα απώλειας βάρους για οικογένειες με διαφορετικές διατροφικές ανάγκες.

Περιοδική χαρακτηριστικά Νηστεία:

  • κατευθυντήριες γραμμές και σχέδια μενού για δύο νηστείας και μη νηστείας ημέρες, και παραδείγματα γεύματα και σνακ που συνθέτουν το όριο 600 θερμίδες σε νηστεία ημέρες. 60 νόστιμα και θρεπτικά συνταγές για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο περιλαμβάνουν παραλλαγές σχετικά με το πώς να προσαρμόζει τα πιάτα για νηστεία ημέρες.

Annchen Weidemann και Annaret Μάρκα είναι και οι δύο εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι στην πλήρη απασχόληση πρακτική στο Παρίσι. Μεταξύ τους, έχουν μεγάλη εμπειρία στον τομέα της παχυσαρκίας και της αντίστασης στην ινσουλίνη.