10 Τελετουργίες που μειώνουν την πίεση και ενισχύουν την παραγωγικότητα | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

10 Τελετουργίες που μειώνουν την πίεση και ενισχύουν την παραγωγικότητα

10 Τελετουργίες που μειώνουν την πίεση και ενισχύουν την παραγωγικότητα

Pamina Mullins μας λέει γιατί πρέπει να βρούμε ένα τελετουργικό που αγαπάμε - και η οποία μας βοηθά να destress - και στη συνέχεια να επαναλάβετε καθημερινά. (Έχει προσφέρει επίσης κάποιες προτάσεις)...

Όπως η ζωή έχει γίνει ασφαλέστερη και πιο άνετα τα επίπεδα του άγχους μας αυξάνονται. Και το θέμα είναι ότι δεν είναι ότι δεν ξέρουμε τι προκαλεί το στρες. Δεν είναι ότι δεν έχουμε εξηγήσεις, παρεμβάσεις και λύσεις για τα περισσότερα πράγματα αυτές τις μέρες. Έχουμε ένα πλήθος από αυτούς. Και αυτό είναι το πρόβλημα.

Είμαστε συγκλονισμένοι από πάρα πολλές επιλογές!

Μας παραλύει σε αδράνεια και αναποφασιστικότητα. Έχουμε πάρει τα πράγματα, να τα δοκιμάσουμε μια φορά και πετάξτε τους για την τελευταία τεχνική. Πόσο σύντομα θα δω αποτελέσματα; Ποια είναι η καλύτερη λύση; Ποια είναι η πιο δημοφιλής στρατηγική; Τι είναι trending; Ποιο από τα δύο από αυτές τις διορθώσεις στρες θα πρέπει να υιοθετήσουν; Πόσο συχνά μπορώ να το κάνω;

load...

Αναπόφευκτα ανακαλύπτουμε ότι δεν υπάρχει ούτε ένα - αλλά αμέτρητες μεθόδους για να επιλέξουν από, και ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλους. Μερικές φορές έχουμε πάρει συγκλονισμένοι και να εγκαταλείψει, ή να κολλήσουμε την έρευνα, και δεν εφαρμόζουν τους πραγματικότητα. Λοιπόν, σίγουρα δεν είναι σταθερά.

Το πράγμα είναι, είμαστε τόσο εύκολα γοητευτεί από την τελευταία φωτεινό λαμπερό αντικείμενο, ώστε να απορρίψει κάτι που φαίνεται πολύ παλιά, απλή ή επαναλαμβανόμενη - ακόμα και όταν είναι αποδεδειγμένο ξανά και ξανά ότι λειτουργεί!

Σίγουρα, όταν είσαι ήδη υπό πίεση, στηριζόμενη σε πολύπλοκες, χρονοβόρες πρακτικές ή να πρέπει να σκεφτεί συνειδητά για το τι πρέπει να κάνουμε δεν είναι μια ελκυστική επιλογή.

load...

Αλλά μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης κάποια στιγμή, όταν το θυμηθείτε ή μόνο όταν παίρνετε στέλεχος, και να μπορέσει να λειτουργήσει; Έχετε βάλει το βούρτσισμα των δοντιών σας, το ξύρισμα ή το ντους σε σας To-Do λίστα κάθε μέρα;

Αλλά μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης κάποια στιγμή, όταν το θυμηθείτε ή μόνο όταν παίρνετε στέλεχος, και να μπορέσει να λειτουργήσει; Έχετε βάλει το βούρτσισμα των δοντιών σας, το ξύρισμα ή το ντους σε σας To-Do λίστα κάθε μέρα;

Φυσικά και όχι!

Γιατί? Επειδή μέσω της επανάληψης που έχουν γίνει, όπως η αυτόματη τελετουργικά που δεν πρέπει να σκεφτούμε γι 'αυτούς. Μπορείτε απλά να τους κάνουν την ίδια ώρα κάθε μέρα στον αυτόματο πιλότο. Και έχετε αποδείξεις των θετικών σωρευτικών επιπτώσεων για να γίνει αυτό.

«Ψυχική βιταμίνες» δεν είναι διαφορετικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα τελετουργικά είναι τόσο σημαντικό

Τι άγχος ανοσοποίηση τελετουργίες έχετε στη θέση του για να μεγιστοποιήσει την ικανότητά σας να χειριστεί τις καθημερινές πιέσεις ενός όλο και πιο απαιτητικό, αβέβαιο κόσμο;

Δεδομένου ότι υπάρχει ένα τέτοιο μυαλό-επιλογή του στρες-λιγότερο λύσεις ζωής, γιατί να μην υιοθετήσουν ό, τι λειτουργεί για σας (το οποίο δεν είναι κατ 'ανάγκην τι λειτουργεί για κάποιον άλλο) και να το προσαρμόσετε για να ταιριάζει στη ζωή σας;

Στη συνέχεια, επαναλαμβάνω, επαναλαμβάνω, επαναλαμβάνω, έως ότου αυτές οι πρακτικές έχουν γίνει αυτόματα, έτσι δεν μπορούμε να ξεχάσουμε, ή να βάζουμε σε δεύτερη μοίρα, ή να γλιστρήσει πίσω στο αντιπαραγωγική προεπιλογή συνήθειες όταν με την πίεση του.

Γι 'αυτό λειτουργούν τελετουργικά.

Εδώ είναι μερικά μόνο από το κράτος ενίσχυση, άγχος ανοσοποίηση πρακτικές για να διαλέξετε, τα οποία δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρα:

    βαθιές αναπνοές και χαλάρωση διαλογισμό αυτο-ύπνωση έμπνευση ηχητικά / βίντεο κινητήριος ηχητικά / βίντεο μουσικής προσαρμοσμένη self-care τελετουργίες αυτο-γιορτή επανάληψη μάντρα και επιβεβαιώσεις άσκηση

Οι πιο αποτελεσματικές λύσεις άγχος είναι συχνά σύντομες και απλές. Είναι επαναλαμβάνοντας τους μέχρι να γίνουν ένα αυτόματο τελετουργικό που αλλάζει την ποιότητα της στιγμές... Ημέρες... Ζωής σας

Αν πρωί τελετουργίες σας θέσει τις βάσεις για μια χωρίς άγχος, επιτυχημένη μέρα, γεμάτη ιδέες, τη συνεργασία, την ευκαιρία και συγχρονικότητα - αυτό είναι το πώς θα εξελιχθεί.

Και αν το βράδυ τελετουργικά σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε, αποσυνδέστε από αισθητήρια ερεθίσματα, εξετάζει και να εγκρίνει τον εαυτό σου για όλα όσα πέτυχε και δίκιο - θα κοιμηθείτε καλά και να ξυπνήσουν ανανεωμένοι και έτοιμοι να αξιοποιήσουν στο έπακρο μιας νέας ημέρας.