Μάθετε να αναγνωρίζετε τους κρυμμένους δολοφόνους ενέργειας στη ζωή σας | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Μάθετε να αναγνωρίζετε τους κρυμμένους δολοφόνους ενέργειας στη ζωή σας

Μάθετε να αναγνωρίζετε τους κρυμμένους δολοφόνους ενέργειας στη ζωή σας

Όλοι έχουμε βιώσει και τις δύο - ημέρες όταν η ενέργεια μας δεν γνωρίζει όρια και τις ημέρες όπου θα προτιμούσα να μείνει μόνη της να μην κάνει τίποτα.

(Άρθρο του Homaira Kabir, δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο Happify.com)

Αν και είναι φυσικό, ακόμη και ωφέλιμη, για να έχει τις στιγμές όπου θα κάνουν ένα διάλειμμα από τη ζωή, για να έχει νόημα από αυτό, είναι συχνά η αδυναμία τους εαυτούς μας τροφοδοτήσουν με τη σωστή ενέργεια και να τη διαχειριστούν αποτελεσματικά καθ 'όλη την ημέρα μας που οδηγεί στην αδράνεια και τη σπατάλη της στιγμές.

Ψυχολόγος Απόδοση Jim Λερ διαφοροποιεί την ενέργεια από την ποιότητα και την ποσότητα. Ποσότητα δεν εγγυάται πάντα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε ακόμη και να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση. Ποιότητα, από την άλλη πλευρά, είναι η ενέργεια που αντλεί από πολλαπλές πηγές και μας επιτρέπει να εμφανιστούν πλήρως στη ζωή.

load...

1. Φυσική ενέργειας

Αν θεωρείτε ενέργεια ως μια πυραμίδα, φυσική ενέργεια είναι το στρώμα στο κάτω μέρος. Είναι αυτό που έχουμε από κοινού με όλους τους άλλους ζωντανούς οργανισμούς. Χωρίς αυτό, δεν υπάρχει άλλη πηγή ενέργειας μπορεί να μας κρατήσει λειτουργεί ιδανικά. Μήπως να το διαχειρίζονται σωστά;

Είναι αυτό που έχουμε από κοινού με όλους τους άλλους ζωντανούς οργανισμούς.

Υπνος

Μέχρι μόλις πριν από 100 χρόνια, οι άνθρωποι κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 10 ώρες κάθε βράδυ. Σήμερα, οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν ακόμη πάρει τις 7-9 ώρες που συνιστώνται για να κρατήσει το σώμα μας λειτουργεί καλά. Θέτοντας μια καθημερινή ρουτίνα ώρας για ύπνο, δημιουργώντας ένα ήρεμο βράδυ τελετουργικό και να διακόψει την τεχνολογία μια ώρα πριν από το κρεβάτι, μπορούμε να επιτρέψει το σώμα και το μυαλό μας να μείνει σε εγρήγορση και ενεργή.

load...

Κίνηση

Οι ζωές μας σήμερα χαρακτηρίζεται από αδράνεια. Η τελευταία έρευνα δείχνει ότι μια καθημερινή μισή ώρα στο γυμναστήριο δεν μπορεί να αντισταθμίσει τη ζημία που προκαλείται από την καθιστική ζωή. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να διανέμουν μικρές ποσότητες δραστηριότητας διάρκεια της ημέρας.

Λαμβάνοντας τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, τη στάθμευση του αυτοκινήτου μερικά τετράγωνα μακριά από τον προορισμό μας, και απλά να πάρει μέχρι να τεντώσει και να πάρει μια μικρή βόλτα κάθε 90 λεπτά είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να πάρετε τις ενέργειές μας που ρέει.

2. Συναισθηματική ενέργειας

Τα ανθρώπινα όντα είναι συναισθηματικά πλάσματα - τα συναισθήματά μας κατευθύνουν τις σκέψεις και τις πράξεις μας. Ως εκ τούτου, συναισθηματική ενέργεια είναι απαραίτητη για την αισιοδοξία, το κίνητρο και τη δέσμευση με τη ζωή. Και όμως, δεν είμαστε πάντα ενήμεροι όταν είμαστε το να σπαταλάτε άσκοπα!

Τα ανθρώπινα όντα είναι συναισθηματικά πλάσματα - τα συναισθήματά μας κατευθύνουν τις σκέψεις και τις πράξεις μας.

Μηρυκασμός

Στο διάσημο βιβλίο του, Γιατί οι ζέβρες δεν παθαίνουν έλκος, Stanford βιολόγος Ρόμπερτ Σαπόλσκυ διάκριση μεταξύ επεισοδιακό άγχος που επιτρέπει στα ζώα να ξεφύγουν από τα αρπακτικά ζώα, και το χρόνιο άγχος ότι οι άνθρωποι οι ίδιοι να προκαλέσει από ανησυχία και μηρυκασμού. Εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη για ό, τι έχουμε, κρατώντας μια πινακίδα στοπ πριν φλυαρία του μυαλού μας, να φαντάζεται το μάδημα ζιζάνια ανησυχίας από ψυχικές κήπο μας και όλες τις πρακτικές συναίσθηση της εσωτερικής σύνδεσης μας επιτρέπουν να αφήσεις του μηρυκασμού που οδηγεί προς τα κάτω σπείρες.

Αρνητική σχέσεις

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν οι άνθρωποι στην κοινωνική μας κύκλους οι οποίοι διαμαρτύρονται, κατηγορούν, ή με άλλο τρόπο να δει τον κόσμο ως ανασφαλής και δυστυχισμένη χώρα. Μας στραγγίξει με την αρνητικότητα τους και να μας φέρει συναισθηματικά μαζί τους.

Μας στραγγίξει με την αρνητικότητα τους και να μας φέρει συναισθηματικά μαζί τους.

Η έρευνα δείχνει ότι η ευτυχία εκτείνεται μέχρι και τρεις βαθμούς διαχωρισμού. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που επηρεάζονται από τα συναισθήματα των άλλων - που καθιστά πολύ πιο σημαντικό για εμάς να γαλουχήσει θετικές σχέσεις και να επιλέξουν τους φίλους μας με σύνεση. Μετά από όλα, είμαστε ο μέσος όρος των πέντε ανθρώπους που περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας.

3. Η ψυχική ενέργεια

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα απλό 4% του βάρους μας, αλλά χρησιμοποιεί το 20% των ενεργειακών προμηθειών μας. Δυστυχώς, εμείς χάνουμε πολλά από αυτά τα πράγματα καλά θα κάνουμε να αποφευχθεί και να αφήσει λίγο για τους χρόνους όταν την χρειαζόμαστε περισσότερο.

Πολλές πληροφορίες

Alvin Toffler επινόησε τον όρο υπερφόρτωση πληροφοριών στην αυγή της εποχής του Διαδικτύου στο βιβλίο του Future Shock. Καθώς όλο και περισσότεροι από εμάς εθιστεί στο διαδίκτυο, είμαστε βομβαρδιζόμαστε καθημερινά με τεράστιες ποσότητες δεδομένων που οι εγκέφαλοί μας έχουν έναν σκληρό χρόνο επεξεργασίας, που οδηγούν σε κακές αποφάσεις, αναποφασιστικότητα και το άγχος.

Καθορισμός ορίων για τη χρήση της τεχνολογίας, τον προγραμματισμό διαλείμματα για να συνδέσετε μέσα ή με τη φύση και τη διατήρηση εικονικών και φυσικών χώρων χωρίς ακαταστασία, είναι ουσιαστικής σημασίας για τη διατήρηση της ψυχικής χώρο μας σαφείς και γεμάτοι ενέργεια.

Δύναμη της θέλησης

Καθηγητής ψυχολογίας και συγγραφέας Roy Baumeister έχει καλέσει τη δύναμη της θέλησης η μεγαλύτερη ανθρώπινη δύναμη. Και όμως, ο ίδιος τόνισε ότι βασίζεται σε μια περιορισμένη πηγή ενέργειας - που το καταστρέφουν και το χρησιμοποιούμε.

Σπατάλη θέληση για περιττές αποφάσεις που δεν είναι προς συζήτηση μας αφήνει πολύ λίγα για να δαπανήσουν για τις φορές που θα χρειαστεί να ελέγχουν τα συναισθήματά μας και να επιμείνουμε σε μακροπρόθεσμους στόχους.

Σπατάλη θέληση για περιττές αποφάσεις που δεν είναι προς συζήτηση μας αφήνει πολύ λίγα για να δαπανήσουν για τις φορές που θα χρειαστεί να ελέγχουν τα συναισθήματά μας και να επιμείνουμε σε μακροπρόθεσμους στόχους. Με τον καθορισμό ισχυρές συνήθειες που φροντίζουν τις μικρές αποφάσεις, όπως όταν την άσκηση, τι να αγοράσει, να φάει, ή φθορά, αφαιρεί μεγάλο μέρος του άγχος που μας καταστρέφει.

4. Η πνευματική ενέργεια

Πνευματική ενέργεια είναι αυτό που μας διαφοροποιεί από όλα τα άλλα πρωτεύοντα θηλαστικά και παίρνει την ανθρωπότητα σε ένα εντελώς νέο επίπεδο συνείδησης. Σε έσπευσαν ζωή μας, αυτό είναι μια πηγή που συχνά παραβλέπουν, και πολύ συχνά συνεχίζουμε με τρόπους που δεν θα αναπληρωθούν.

Ρουτίνα

Τακτική μας κρατά μέσα στις ζώνες άνεσής μας και να περιορίζει τους στόχους και τις φιλοδοξίες που θέτουμε για τον εαυτό μας. Ως εκ τούτου, δεν καταφέρουμε να ζήσουμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας. Για να βγείτε από την προβλεψιμότητα, πρέπει να έχουμε το θάρρος να εξερευνήσουν και να είναι δημιουργικοί. Καλλιεργώντας τα πάθη και τα συμφέροντα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνουν. Μας επιτρέπει να εκφράσουν τη δημιουργική μας πλευρά και δυναμικό πνεύμα μας.

Όνειρα που ζουν κάποιου άλλου

Κοινωνία, το μάρκετινγκ και τα μέσα ενημέρωσης προσπάθησαν να μας πουλήσουν σε όλα τα είδη των ιδεών κατά τη διάρκεια των δεκαετιών, αλλά τις περισσότερες φορές δεν είναι, από όπου και αν σπάνια συνδέεται με αυτό που πραγματικά θέλουμε στη ζωή. Όταν ζούμε τα όνειρα των άλλων ανθρώπων, θα αφήσει ένα κομμάτι του εαυτού μας πίσω και δεν βρίσκουν την ευτυχία σε εμφανή επιτυχίες μας. Με τη σύνδεση με τις αξίες, τα πλεονεκτήματα και τα πάθη μας, μπορούμε να τους εαυτούς μας τροφοδοτήσει με την εγγενή κίνητρα που σηματοδοτεί την επιμονή, τόλμη και την τελική εκπλήρωση.

Η ζωή δεν είναι τίποτα, αλλά οι στιγμές που παίρνουμε. Όντας πλήρως φορτισμένη είναι ο καλύτερος τρόπος για να μεγιστοποιήσετε και να διασφαλίσει ότι σε κάθε στάδιο, ζούμε μια ζωή χωρίς λύπη.

***

Homaira Kabir είναι Γυναικών Ηγεσία Προπονητής και Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεύτρια η άσκηση των οποίων βασίζεται στην επιστήμη της θετικής ψυχολογίας. Εκείνη δίνει τη δυνατότητα στις γυναίκες να γίνουν ηγέτες του εαυτού τους, προκειμένου να γίνουν ηγέτες στις σχέσεις, στη δουλειά και στη ζωή. Για να εγγραφείτε στο δωρεάν την πορεία της για την εύρεση κατεύθυνση της ζωής σας, την επισκεφθεί στο www.homairakabir.com ή να συνδεθείτε μαζί της στο Facebook και το Twitter.