Μάθετε να ζείτε τώρα | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Μάθετε να ζείτε τώρα

Μάθετε να ζείτε τώρα

Ξυπνήστε, ελέγξτε τα email, ελέγξτε το Facebook, ελέγξτε Twitter, ετοιμαστείτε, και οδηγούν στην εργασία (ενώ σκεφτόμαστε την επόμενη μέρα / τη συνάντηση από το χθες / η διάλυση που πέρασε πριν από ένα χρόνο / πώς θα πρέπει πραγματικά να χτυπήσει το γυμναστήριο και ανακινείται μερικά κιλά πριν από τις διακοπές).

Στη συνέχεια, να πάρει στο γραφείο, ελέγξτε τα email, ελέγξτε το Facebook, ελέγξτε Twitter, να επικεντρωθούν σε αυτό που είναι δίπλα, πάει σε μια συνάντηση πρόβλεψης, και τυλίξτε το χρόνο που έχει.

Όταν η ζωή μας τρέχει στο ρυθμό που το κάνουν, οι πιέσεις για την εκτέλεση είναι τόσο υψηλές όσο είναι και ζούμε στην πιο ανταγωνιστική κοινωνία ακόμη, που ζουν στο ΤΩΡΑ γίνεται την τελευταία από τις προτεραιότητές μας.

load...

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ξανά-κέντρο και να αγκαλιάσει το τώρα:

Απαλλαγείτε από τη ρουτίνα

Είμαστε πλάσματα της συνήθειας, και έτσι μόλις έχουμε κάνει κάτι με έναν ορισμένο τρόπο μια-δυο φορές, αρχίζουμε να το κάνει στον αυτόματο πιλότο.

Αν κάνετε κάτι με αυτόματο πιλότο, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει άφθονος χώρος στο μυαλό σας να σκεφτεί για οτιδήποτε άλλο, εκτός από ό, τι είναι αυτό που κάνει.

Αλλάξτε τη διαδρομή σας οδηγήσει στη δουλειά, να φάει το πρωινό σας σε ένα διαφορετικό δωμάτιο, ή να καθίσει σε μια διαφορετική καρέκλα στην αίθουσα συνεδριάσεων. Αλλαγή πράγματα δυνάμεις που να είναι περισσότερο παρούσα σε αυτό που κάνετε.

load...

Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να συνδεθείτε με την παρούσα είναι να γίνει πραγματικά γνωρίζουν τι βιώνουμε με τις αισθήσεις σας αυτή τη στιγμή.

Νιώστε το σώμα σας από την καρέκλα που κάθεστε επάνω, κλείστε τα μάτια σας και να ακούσετε τους ήχους γύρω σας, ή να επικεντρωθεί στις διαφορετικές μυρωδιές.

Όταν έχετε ένα γεύμα, έμφαση στις διαφορετικές γεύσεις και τις προτιμήσεις στο φαγητό, μυρίζει το φαγητό, να δούμε το φαγητό.

Ποτέ δεν πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αφιερώστε ένα λεπτό για να σταματήσει απλά, και να συνεργαστεί με τη στιγμή του τώρα μέσα από τις αισθήσεις σας.

Αναπνέω

Όλοι έχουμε ακούσει αυτό το ένα εκατομμύριο φορές, αλλά οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ξεχάσει ακριβώς όπως πολλά. Αναπνέω. Βοηθά. Υπόσχομαι.

Κυριολεκτικά το μόνο που χρειάζεται είναι 10 αργή, σταθερή, εύκολη, βαθιές αναπνοές. Όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας να πιαστεί πάνω στη βιασύνη, ή αισθάνονται πραγματικά ανήσυχοι, απλά να σταματήσει, κλείστε τα μάτια σας και να επικεντρωθεί στις 10 βαθιές αναπνοές.

Εστιασμένη αναπνοή για περιορισμένο χρονικό διάστημα, κάνει θαύματα για να πάρει εκ νέου με επίκεντρο το τώρα.

Πέτα τα «ό, τι και αν είναι

Όλοι έχουμε πιάστηκε στη γη του ό, τι και αν είναι. Τι θα συμβεί αν είχα πει ότι με διαφορετικό τρόπο, ό, τι και αν ήμουν λεπτότερη, τι κι αν είχα ένα μεγαλύτερο σπίτι, ό, τι και αν αυτό που πραγματικά ήθελε να πει WASA; |;

Είναι σημαντικό να σκεφτούμε τα πράγματα, να κατανοήσουν τα καλύτερα, να μάθουμε από αυτά, ή το όνειρο για τις δυνατότητες του μέλλοντος. Το πρόβλημα είναι ότι ξοδεύουμε πολύ χρόνο εκεί, και πολύ λίγο χρόνο εδώ.

Αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχει καμία τι γίνεται αν υπάρχει μόνο ό, τι είναι, και δεν έχει σημασία πόσο δεινή «ό, τι είναι είναι, είναι αυτό που είναι.

Αν βάλετε το μισό της ενέργειας που έχουν τεθεί σε το «ό, τι και αν είναι στο» ό, τι είναι, θα είναι πολύ πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή σας, όπως είναι αυτή τη στιγμή.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να ζήσει στο σήμερα

Αυτά τα πράγματα όλα τέλειο νόημα στη θεωρία, αλλά στην πράξη αυτό γίνεται μόνο σκληρή. Οι μέρες να πάρει πολύ απασχολημένος, οι εβδομάδες να πάρει πάρα πολύ καιρό, και αυτό που ξεκίνησε ως μια καλή ιδέα, είναι πλέον απλά μια ανάμνηση.

Ζώντας στο τώρα είναι σημαντικό, και πιστέψτε με, ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά τα οφέλη είναι τόσο αξίζει τον κόπο.

Έτσι, ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας δύο φορές την ημέρα για να σταματήσει και να αναπνεύσει.

Βάλτε μια κολλώδη σημείωση στον υπολογιστή σας που λέει «ό, τι είναι, ή να επιλέξετε το γκαράζ Engen στη γωνία ως υπενθύμιση για να αγκαλιάσει πραγματικά τη στιγμή με τις αισθήσεις σας.

Τα περισσότερα μπορείτε να το κάνετε, τόσο πιο εύκολο γίνεται, και υπόσχομαι, είναι εθιστικό.

«Το παρελθόν είναι πίσω, να μάθουν από αυτό. Το μέλλον είναι μπροστά, να προετοιμαστεί για αυτό. Η παρούσα είναι εδώ, ζουν. - Τόμας Μόνσον