Μιλάει στον εαυτό σου ένα σημάδι ψυχικής ασθένειας; | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Μιλάει στον εαυτό σου ένα σημάδι ψυχικής ασθένειας;

Μιλάει στον εαυτό σου ένα σημάδι ψυχικής ασθένειας;

(Άρθρο του Paloma Mari-Beffa, Πανεπιστήμιο Bangor)

Όντας αλιεύονται μιλάει για τον εαυτό σας, ειδικά αν χρησιμοποιείτε το όνομά σας στη συζήτηση, είναι πέρα ​​από ενοχλητικό. Και είναι να απορεί κανείς - θα σας κάνει να φαίνεται σαν να έχουν παραισθήσεις...

Σαφώς, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σύνολο του σκοπού της μιλάει δυνατά είναι η επικοινωνία με τους άλλους. Αλλά δεδομένου ότι τόσοι πολλοί από εμάς μιλάμε στον εαυτό μας, θα μπορούσε να είναι φυσιολογικό μετά από όλα - ή ίσως ακόμη και υγιείς;

Στην πραγματικότητα μιλάμε στον εαυτό μας σιωπηλά όλη την ώρα. Δεν εννοώ μόνο το περίεργο σχόλιο «πού είναι τα κλειδιά μου;» - στην πραγματικότητα συχνά επιδίδονται σε βάθος, υπερβατικό συνομιλίες στις 3 το πρωί με κανέναν άλλο, αλλά τις σκέψεις μας για να απαντήσουμε. Αυτή η εσωτερική συζήτηση είναι πολύ υγιεινό, πράγματι, έχει έναν ιδιαίτερο ρόλο στη διατήρηση μυαλό μας ταιριάζει. Μας βοηθά να οργανώσετε τις σκέψεις μας, σχεδιάζουν δράσεις, την παγίωση της μνήμης και διαμορφώνουν τα συναισθήματα. Με άλλα λόγια, μας βοηθά να τους εαυτούς μας ελέγχουν.

Μιλώντας δυνατά μπορεί να είναι μια επέκταση αυτής της σιωπηλή εσωτερική συζήτηση, που προκαλείται όταν ένα συγκεκριμένο εντολή κινητήρας ενεργοποιείται ακούσια

Μη-ανθρώπινα πρωτεύοντα προφανώς δεν μιλάμε για τον εαυτό τους, αλλά έχουν βρεθεί να ελέγχει τις πράξεις τους με την ενεργοποίηση γκολ σε έναν τύπο της μνήμης που είναι ειδικά για το έργο. Εάν η εργασία είναι οπτική, όπως ταιριάζουν μπανάνες, ένας πίθηκος ενεργοποιεί μια διαφορετική περιοχή του προμετωπιαίου φλοιού από ό, τι όταν ταιριάζουν φωνές σε ένα ακουστικό έργο. Αλλά όταν οι άνθρωποι δοκιμάζονται με παρόμοιο τρόπο, φαίνεται να ενεργοποιούν τις ίδιες περιοχές, ανεξάρτητα από το είδος της εργασίας.

load...

Μπλα μπλα μπλα

Σε μια συναρπαστική μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να λειτουργήσει σαν αυτές των πιθήκων, αν εμείς απλά να σταματήσουμε να μιλάμε για τους εαυτούς μας - αν είναι σιωπηλά ή φωναχτά. Στο πείραμα, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να επαναλάβει νόημα ακούγεται δυνατά ( «μπλα-μπλα-μπλα») κατά την εκτέλεση οπτικά και ηχητικά εργασίες. Επειδή δεν μπορούμε να πούμε δύο πράγματα ταυτόχρονα, μουρμουρίζοντας αυτούς τους ήχους γίνονται οι συμμετέχοντες δεν μπορούν να τους εαυτούς τους πει τι να κάνουν σε κάθε εργασία. Υπό αυτές τις συνθήκες, οι άνθρωποι συμπεριφέρθηκαν όπως οι πίθηκοι κάνουν, ενεργοποιώντας ξεχωριστά οπτικά και ηχητικά περιοχές του εγκεφάλου για κάθε εργασία.

Αυτή η μελέτη κομψά έδειξε ότι μιλάμε για τους εαυτούς μας, δεν είναι ίσως ο μόνος τρόπος για να ελέγξει τη συμπεριφορά μας, αλλά είναι αυτό που προτιμούμε και να χρησιμοποιούν από προεπιλογή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε πάντα να ελέγξει τι λέμε. Πράγματι, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις στις οποίες εσωτερική συζήτηση μας μπορεί να καταστεί προβληματική. Όταν μιλάμε για τους εαυτούς μας στις 3 το πρωί, έχουμε συνήθως πραγματικά να προσπαθήσουμε να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε ώστε να μπορούμε να πάμε πίσω για ύπνο. Αλλά λέει στον εαυτό σας να μην σκέφτονται στέλνει μόνο το μυαλό περιπλάνηση σας, ενεργοποιώντας όλα τα είδη των σκέψεων - συμπεριλαμβανομένων των εσωτερική συζήτηση - σε μια σχεδόν τυχαίο τρόπο.

Αυτό το είδος της ψυχικής ενεργοποίησης είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθούν, αλλά φαίνεται να καταστέλλεται, όταν έχουμε επικεντρωθεί σε κάτι με ένα σκοπό. Διαβάζοντας ένα βιβλίο, για παράδειγμα, θα πρέπει να είναι σε θέση να καταστείλει την εσωτερική συζήτηση με αρκετά αποτελεσματικό τρόπο, καθιστώντας το ένα από τα αγαπημένα δραστηριότητα για να χαλαρώσετε το μυαλό μας πριν κοιμηθεί.

load...

Αλλά οι ερευνητές βρήκαν ότι οι ασθενείς που πάσχουν από άγχος ή κατάθλιψη ενεργοποιήσετε αυτές τις «τυχαίες» σκέψεις ακόμα και όταν προσπαθούν να εκτελέσει κάποια άσχετη εργασία. Ψυχική υγεία μας φαίνεται να εξαρτάται τόσο την ικανότητά μας να ενεργοποιήσει τις σκέψεις σχετικά με την τρέχουσα εργασία και να καταστείλει τις άσχετες αυτά - την ψυχική του θορύβου. Δεν αποτελεί έκπληξη, αρκετές κλινικές τεχνικές, όπως η γνώση και συναίσθηση, ως στόχο να declutter το μυαλό και τη μείωση του στρες. Όταν το μυαλό περιπλάνηση γίνεται εντελώς εκτός ελέγχου, μπαίνουμε σε ένα ονειρικό κατάσταση εμφανίζει ασυνάρτητο και το πλαίσιο-ακατάλληλη ομιλία που θα μπορούσε να περιγραφεί ως ψυχική ασθένεια.

Δυνατό vs σιωπηλή συνομιλία

Έτσι, το εσωτερικό ομιλίας σας βοηθά να οργανώσετε τις σκέψεις σας και ευέλικτα προσαρμογή τους στις μεταβαλλόμενες απαιτήσεις, αλλά είναι κάτι το ιδιαίτερο για να μιλάμε δυνατά εκεί; Γιατί να μην το κρατήσει για τον εαυτό σας, αν δεν υπάρχει κανείς άλλος να ακούσει τα λόγια σας;

Σε ένα πρόσφατο πείραμα στο εργαστήριο μας στο Πανεπιστήμιο Bangor, Αλέξανδρος Kirkham και απέδειξε ότι μιλάμε δυνατά στην πραγματικότητα βελτιώνει τον έλεγχο πάνω από ένα έργο, πάνω και πέρα ​​από αυτό που επιτυγχάνεται με την εσωτερική ομιλία. Δώσαμε 28 συμμετέχοντες μια σειρά από γραπτές οδηγίες, και ζήτησαν να τους διαβάσετε είτε σιωπηλά ή φωναχτά. Μετρήσαμε τη συγκέντρωση και την απόδοση των συμμετεχόντων σχετικά με τα καθήκοντα, και οι δύο βελτιώθηκαν όταν οδηγίες έργο είχε διαβάσει δυνατά.

Μεγάλο μέρος αυτής της παροχής φαίνεται να προέρχεται από την απλή ακρόαση τον εαυτό του, όπως ακουστικές εντολές φαίνεται να είναι καλύτερη ελεγκτές της συμπεριφοράς των γραπτών αυτά. Τα αποτελέσματά μας έδειξαν ότι, ακόμα και αν μιλάμε στον εαυτό μας να αποκτήσει τον έλεγχο κατά τη διάρκεια δύσκολων καθηκόντων, η απόδοση βελτιώνεται σημαντικά όταν το κάνουμε φωναχτά.

"Ελα!"

Αυτό μπορεί ίσως να εξηγήσει γιατί τόσοι πολλοί επαγγελματίες του αθλητισμού, όπως οι τενίστες, συχνά μιλούν για τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια των αγώνων, συχνά σε κρίσιμα σημεία σε ένα παιχνίδι, λέγοντας τα πράγματα όπως «Έλα!» Για να τους βοηθήσει να παραμείνει εστιασμένη. Η ικανότητά μας να παράγει ρητές οδηγίες εαυτού είναι στην πραγματικότητα ένα από τα καλύτερα εργαλεία που έχουμε για τη γνωστική έλεγχο, και λειτουργεί απλώς καλύτερα όταν είπε φωναχτά.

Έτσι εκεί το έχετε. Μιλώντας δυνατά, όταν το μυαλό δεν είναι περιπλάνηση, θα μπορούσε πραγματικά να είναι ένα σημάδι της υψηλής γνωστικής λειτουργίας. Αντί να είναι ψυχικά άρρωστος, μπορεί να σας κάνει διανοητικά πιο ικανός. Το στερεότυπο του τρελού επιστήμονα να μιλάμε για τον εαυτό τους, έχασαν το δικό τους εσωτερικό κόσμο, μπορεί να αντανακλά την πραγματικότητα μιας ιδιοφυίας που χρησιμοποιεί όλα τα μέσα που έχουν στη διάθεσή τους για να αυξήσουν τη δύναμη εγκεφάλου τους.

***

Paloma Mari-Beffa, Ανώτερος Λέκτορας Νευροψυχολογίας και Γνωστικής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Bangor

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά σχετικά με τη συνομιλία. Διαβάστε το πρωτότυπο άρθρο.