Ο μύθος του multitasking (και πώς να εγκαταλείψει τη συνήθεια) | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Ο μύθος του multitasking (και πώς να εγκαταλείψει τη συνήθεια)

Ο μύθος του multitasking (και πώς να εγκαταλείψει τη συνήθεια)

Μπορώ να μαγειρέψω, να παίξει με τα παιδιά μου και να απαντάτε σε μηνύματα κειμένου. Μπορώ να multitask. Τότε, μια μέρα το κοριτσάκι μου μου είπε, «Μαμά, να παίξετε μαζί μου με τα μάτια σας»

Στη γλώσσα των παιδιών που σημαίνει, «να δώσουν προσοχή σε μένα». Η πραγματικότητα είναι, μπορώ να κάνω όλα αυτά τα πράγματα, αλλά αν κάνετε όλα αυτά την ίδια στιγμή, δεν μπορώ να κάνω κάποια από αυτά πολύ καλά.

Μπορούμε να πάρει πολύ γίνεται πολύ γρήγορα, αλλά με τι κόστος;

Όλο και περισσότερες γυναίκες σήμερα έχουν καεί και τόνισε από ποτέ. Η κατάθλιψη είναι η δεύτερη πιο εξουθενωτική ασθένεια στις γυναίκες. Οι γυναίκες μπορούν να τα έχουν όλα, αλλά έχουν όλα με τη μία προκαλεί προβλήματα.

Ο εγκέφαλος δεν είναι σχεδιασμένο για πολλαπλές εργασίες

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι multitasking είναι επιζήμια για τον εγκέφαλό μας. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Λονδίνου διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που multitasked παρουσίασαν πτώση IQ τους είναι παρόμοια με ένα άτομο που έχασε μια νύχτα ύπνου. Multitasking μας δίνει μια ψευδή αίσθηση της ολοκλήρωσης. Είμαστε απασχολημένοι, αλλά στο τέλος της ημέρας αυτό που κάνουμε θα πρέπει να δείξει για αυτό;

load...

Η ποιότητα έναντι της ποσότητας

Τι είμαι διδασκαλία των παιδιών μου;

Τι μήνυμα είμαι στέλνοντας τα κορίτσια μου, όταν δεν μπορεί να βάλει κάτω το τηλέφωνό μου για να έχω μια συνομιλία; Όταν δεν μπορώ να καθίσει ακόμα και απλά να είναι; Όταν είμαι συνεχώς σε μια βιασύνη; Ξέρω ότι υπάρχουν φορές που multitasking είναι απαραίτητη, αλλά multitasking θα πρέπει να είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας.

Ξέρω ότι υπάρχουν φορές που multitasking είναι απαραίτητη, αλλά multitasking θα πρέπει να είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας

Πώς να σταματήσουν τη συνήθεια του multitasking:

Αποφασίστε πότε και τι για πολλαπλές εργασίες. Χρειάζομαι πλήρη εστίαση όταν γράφω. Κλείνω το τηλέφωνό μου, κλείστε το email μου και να κλείσει την πόρτα μου.

load...

Όταν έχω σπίτι, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό μου και να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα κορίτσια πριν από την ώρα του μπάνιου. Κάνοντας το δείπνο, εγώ πολλαπλές εργασίες. Έχω συνειδητοποιήσει, όταν μπορώ να multitask και πότε θέματα εστίαση.

Κάνετε το καλύτερό σας για να μειώσει τους περισπασμούς

Κλείστε την πόρτα του γραφείου σας, όταν χρειάζεται για να ολοκληρωθεί ένα σημαντικό έργο. Αν είστε σε περιβάλλον με ενιαία διαρρύθμιση, βάλτε τα ακουστικά για να μειώσει το θόρυβο του περιβάλλοντος.

Μειώστε τις παρεμβολές από το τηλέφωνό σας, απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις για τις εφαρμογές και τα social media, και αφαιρέστε το email από το τηλέφωνό σας. Όταν φτάσετε στο σπίτι από την εργασία δίνουν τα παιδιά ή ο σύντροφός σας, την αμέριστη προσοχή σας, απενεργοποιώντας το τηλέφωνό σας.

Σχεδιάστε και να προετοιμαστούν

Περάστε πέντε έως δέκα λεπτά στο τέλος της ημέρας εργασίας σας προγραμματισμό για την επόμενη μέρα. Γράψτε ό, τι πρέπει να κάνετε, προτεραιότητα τα καθήκοντα και το χρονοδιάγραμμα τους στο ημερολόγιό σας. Με το γράψιμο κάτω σας ανοίγοντας την ψυχική ακαταστασία που θα μπορούσε να σας αποσπάσει την προσοχή όταν παίρνετε το σπίτι.

Προετοιμασία σας βοηθά να αποφύγετε την παγίδα της ψυχικής multi-tasking.