Παιδιά χορτοφάγου: μπορούν να είναι υγιή; | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Παιδιά χορτοφάγου: μπορούν να είναι υγιή;

Παιδιά χορτοφάγου: μπορούν να είναι υγιή;

Οι γονείς του χορτοφάγοι συχνά αντιμέτωποι με το ερώτημα του κατά πόσον ή όχι την καλλιέργεια των παιδιών τους χρειάζονται πραγματικά το κρέας να είναι υγιείς. Είναι αυτοί που παίρνουν αρκετό ασβέστιο και σίδηρο; Είναι απαραίτητα συμπληρώματα; Θα αυξηθεί τόσο ισχυρή όσο μη χορτοφάγους τους συνομηλίκους τους; Αυτά είναι σημαντικά ζητήματα που μπορούν να επιλυθούν με την παροχή μια καλά ισορροπημένη διατροφή.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου τα διάφορα είδη της χορτοφαγίας

Vegans δεν τρώνε ζωικά προϊόντα. Όλα τα τρόφιμα που σχετίζονται με ζώα, συμπεριλαμβανομένου του μελιού και ζελατίνη, αποκλείονται.

Lacto-ovo χορτοφάγοι τρώνε τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά όχι κρέας.

Ημι-χορτοφάγοι τρώνε περιστασιακά ψάρια ή πουλερικά, αλλά αφήνουν έξω το κόκκινο κρέας και ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα φυτικής προέλευσης.
Τώρα που πολλοί γονείς ψάχνουν για εναλλακτικές υγιεινό τρόπο ζωής, θα πρέπει να γνωρίζουν τι θα σημαίνει για τα παιδιά τους. Οι χορτοφάγοι είναι συχνά γνώστες όταν πρόκειται για τη διατροφή και να ακολουθήσει ένα υγιές πρότυπο διατροφής. Τα παιδιά, όμως, έχουν διαφορετικές διατροφικές ανάγκες σε ενήλικες. Το κλειδί είναι να αναφέρονται για το πώς να μεταφράσει αυτές τις ειδικές ανάγκες σε καλά ισορροπημένα γεύματα.

load...

Τα παιδιά έχουν υψηλότερο μεταβολισμό και χρειάζεστε περισσότερες υψηλής ενέργειας τρόφιμα

Τυπικά, χορτοφαγική διατροφή είναι υψηλά στην ίνα. Χορτοφάγος παιδιά, σε αντίθεση με πολλούς μη-χορτοφάγους φίλους τους, να πάρει πολλές φυτικές ίνες? Ωστόσο, ινώδη τρόφιμα είναι ογκώδη και μπορεί να γεμίσει μικρά στομάχια πριν πληρούνται οι καθημερινές διατροφικές και ενεργειακές ανάγκες. Ως εκ τούτου, τα μικρά παιδιά χρειάζονται τροφές πλούσιες σε θερμίδες που είναι πυκνό σε θρεπτικά συστατικά. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν βούτυρα καρυδιών και αποξηραμένα φρούτα.

Φροντίστε να παρέχουν στο παιδί σας με τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία

Μερικές θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται κυρίως στα ζωικά προϊόντα. Οι χορτοφάγοι θα πρέπει να είναι σίγουρος για να συμπεριλάβει αυτά τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή τους, μέσα από την προσεκτική επιλογή τροφίμων ή συμπληρωμάτων.

Ο σίδηρος είναι πολύ ψηλά στην λίστα για το αυξανόμενο χορτοφάγους παιδί. Απαιτείται για την παρασκευή των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Όταν τα επίπεδα σιδήρου είναι πάρα πολύ χαμηλά, αναιμία, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να συμβεί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την ικανότητα να μαθαίνουν, καθώς και κινητικά προβλήματα. Μελέτες έχουν δείξει κάποια χορτοφαγικά παιδιά έχουν λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια από εκείνους που τρώνε κρέας. Επίσης, όταν οι υψηλές ποσότητες ινών που καταναλώνονται, είναι μερικά ορυκτά διατηρούνται οποία μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου, του ψευδαργύρου, ιωδίου, ασβεστίου, και το σελήνιο. Ενισχυμένο γάλα σόγιας θα προμηθεύει ασβέστιο, ενώ άλλα προϊόντα σόγιας όπως το τόφου και το tempeh μπορεί επίσης να βοηθήσει να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά χορτοφαγική τα παιδιά μπορεί να μην έχουν.

load...

Το κλειδί για την αύξηση χορτοφάγος παιδί είναι να βεβαιωθείτε ότι όλες οι διατροφικές απαιτήσεις. Αυτό δεν είναι πολύ δύσκολο, αλλά απαιτεί τη δέουσα προσοχή.