Πάρα πολλή καφεΐνη όταν η συσσώρευση θέτει σε κίνδυνο τους σπουδαστές | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Πάρα πολλή καφεΐνη όταν η συσσώρευση θέτει σε κίνδυνο τους σπουδαστές

Πάρα πολλή καφεΐνη όταν η συσσώρευση θέτει σε κίνδυνο τους σπουδαστές

Εξετάσεις σεζόν είναι προ των πυλών και σύντομα εκατοντάδες χιλιάδες μαθητές σε όλη τη χώρα θα είναι το τράβηγμα καφεΐνη που χρησιμοποιείται ως καύσιμο all-nighters σε μια προσπάθεια να χώνω αξία ενός έτους των πληροφοριών στα κεφάλια τους, αλλά μια φαρμακευτική εταιρεία προειδοποιεί καφεΐνης που προκαλείται από αναφυλαξία ή αλλεργία.

Mariska van Aswegen, εκπρόσωπος του παρόχου αλλεργία ιατρικής, Pharma Dynamics λέει ότι με τελικές εξετάσεις κώδωνα του κινδύνου, τον επόμενο μήνα ή έτσι θα είναι ιδιαίτερα αγχωτική για τους φοιτητές.

Φεύγοντας από τη μελέτη για την 11η ώρα

«Είτε εκ προθέσεως είτε όχι, πολλοί φοιτητές έχουν την τάση να αφήσει τις σπουδές τους για τελικούς μέχρι την 11η ώρα, με αποτέλεσμα πολλές νυκτερινές ώρες πέρασε γύρει μπροστά πάνω από ένα γραφείο στο πλαίσιο της προετοιμασίας της τελευταίας στιγμής. Αυτό είναι όταν διεγερτικά όπως ο καφές και τα ενεργειακά ποτά γίνει ο go-to για να βοηθήσει τους μαθητές να μείνουν ξύπνιοι και σε εγρήγορση, λέει.

load...

Οι αρνητικές επιπτώσεις της πάρα πολύ καφεΐνη

Van Aswegen εξηγεί ότι η καφεΐνη αλλεργία μπορεί να είναι παραπλανητική. «Το αλλεργικό άτομο μπορεί να εμφανίσουν χαρακτηριστικά συμπτώματα που σχετίζονται με την αλλεργία που περιλαμβάνουν φτάρνισμα, δυσκολία στην αναπνοή, κνίδωση, φαγούρα ή πρησμένο στόμα και τη γλώσσα, αίσθημα παλμών της καρδιάς, ζάλη ή έκζεμα, αλλά αυτές οι φυσικές συνθήματα που συχνά συνοδεύονται από ψυχιατρικές απαντήσεις. Ανάλογα με το πόσο καφεΐνη καταναλώνεται, τα συμπτώματα της καφεΐνης αλλεργίας «αποκαλείται επίσης από κάποιους ως μια εγκεφαλική αλλεργία» μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή, που περιλαμβάνουν την έλλειψη συγκέντρωσης και κατανόησης, επιθετικότητα, υπερκινητικότητα και ανοργάνωτη διαδικασία της σκέψης.

«Οι φοιτητές μπορούν να διαγνώσει τα συμπτώματά τους ως ένδειξη υπερκόπωση κάνει τους φτάσει για άλλη μια τσαγάκια ή ποτό ενέργειας, η οποία μπορεί να παρέχει μικρές ανακούφιση, αλλά απλά συνεχίζει να θέσουν σε κίνδυνο το σώμα, προειδοποιεί van Aswegen.

Λέει η καφεΐνη αλλεργία είναι δύσκολο να εντοπιστεί και μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες για τα συμπτώματα να γίνονται εμφανείς. Η καφεΐνη είναι επίσης το τελευταίο πράγμα που θα συνδέσει την απάντηση με. Οι γιατροί με τη σειρά του επίσης σπάνια διάγνωση καφεΐνη αλλεργίες επειδή λίγοι γνωρίζουν αυτό και είναι απίθανο να ρωτήσω σχετικά με την κατανάλωση καφεΐνης σας.

load...

Παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι πίνουν καφέ, ενεργειακά ποτά και τα αναψυκτικά τύπου κόλα που όλα περιέχουν μεγάλες δόσεις καφεΐνης, μερικοί δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν ότι είναι πραγματικά αλλεργικοί σε αυτό. Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το πόσο έντονη αλλεργία ενός ατόμου στην καφεΐνη είναι.

«Πώς θα αντιδράσει η καφεΐνη έχει πολλά να κάνει με το πόσο καφεΐνη που χρησιμοποιούνται για πόσιμο. Οι άνθρωποι ή οι μαθητές σε αυτή την περίπτωση που δεν έχουν συνηθίσει να καταναλώνουν πολλά καφεΐνης σε τακτική βάση μπορεί να είναι πολύ πιο ευαίσθητα ή αλλεργικά στις αρνητικές επιπτώσεις της. Το αντίστροφο μπορεί επίσης να είναι αλήθεια. Σύμφωνα με την ιατρική βιβλιογραφία, όσο περισσότερο ένα άτομο έχει εκτεθεί σε ένα αλλεργιογόνο, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες είναι να αναπτύξουν αλλεργία στην ουσία.

«Μόλις συμβεί αυτό, όσοι είναι αλλεργικοί σε καφεΐνη δεν μπορεί να μεταβολίσει επαρκώς. Κατά συνέπεια, βιώνουν υπερευαισθησίας ή φλεγμονή σε ορισμένα όργανα. Έτσι, αξίζει να γνωρίζετε τα όριά σας με την καφεΐνη.

Απαλλαγείτε από την καφεΐνη και ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές αντίθετα

Συμβουλές Mariska για φοιτητές που σπουδάζουν για το τέλος του έτους εξετάσεων έχει ως εξής:

    Απαλλαγείτε από την καφεΐνη για H2O. Νερό δίνει στον εγκέφαλο το ηλεκτρικό φορτίο που χρειάζεται για όλες τις λειτουργίες του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των διαδικασιών της σκέψης και της μνήμης.

    Φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή με φρούτα και λαχανικά για τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν και κατά τη διάρκεια της εξέτασης.

    Πάρτε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών κάθε μία ώρα για να επιτρέψετε στο σώμα σας να παράγει περισσότερη γλυκόζη »τα καύσιμα που χρειάζεστε για τη μελέτη.

    Μάλλον επιλέγουν υγιεινά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα, τα αμύγδαλα, τα βατόμουρα, τα αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια και το γιαούρτι.

    Να κοιμάστε αρκετά και να αποφύγει τα όλα-nighters. Οι μελέτες δείχνουν ότι όλα-nighters να επηρεάσει τη λογική και τη μνήμη μας για έως και τέσσερις ημέρες. Εξετάστε τα πιο σκληρά υλικά λίγο πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα πριν από τη δοκιμή που καθιστά ευκολότερο να υπενθυμίσει τις πληροφορίες αργότερα.

    Αποφύγετε περισπασμούς, όπως η ακρόαση μουσικής, SMSing ή tweeting τη διάρκεια των σπουδών, καθώς αυτό θα περιορίσει τη δυνατότητά σας να διατηρήσει τις πληροφορίες.

Ποιο είναι το υγιές όριο;

«Με την κατανάλωση τριών καφεϊνούχα ενεργειακά ποτά την ημέρα, οι μαθητές θα μπορούσαν να καταπίνουν περισσότερο από 500 mg καφεΐνης ή 1,5 φορές η ποσότητα της καφεΐνης που θεωρείται ως ασφαλές για κατανάλωση ενηλίκων. Δύο με τρία φλιτζάνια καφέ (300 mg καφεΐνη) ημερησίως για τους ενήλικες θεωρείται ασφαλής και οι έφηβοι θα πρέπει να περιοριστούν σε όχι περισσότερο από 100 mg καφεΐνης την ημέρα, λέει ο van Aswegen.