Πώς να αγοράσετε υγιεινά τρόφιμα | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Πώς να αγοράσετε υγιεινά τρόφιμα

Πώς να αγοράσετε υγιεινά τρόφιμα

Με πειθαρχία, ιεράρχηση και μερικές άλλες προσεγγίσεις, αυτό μπορεί να γίνει.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

1. Προτεραιότητα αγορές σας

  • Τρώτε υγιεινά, φυτικής προέλευσης και φυσικές τροφές μπορεί να σας προσφέρει άφθονη τροφή, μαζί με σωρούς από βιταμίνες και μέταλλα.
  • Πάντα να επιλέγετε βιολογικά τρόφιμα, αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Μην αμελώ όταν πρόκειται για την ποιότητα των τροφίμων, και προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα αντιμετωπίζονται με χημικά και τοξικά φυτοφάρμακα, ζιζανιοκτόνα και λιπάσματα. Η υγεία σας είναι σημαντική.
  • Περικοπές δραστικά σε επεξεργασμένα τρόφιμα, fast foods, και το φαγητό / πόσιμο έξω.
  • Κατάστημα εβδομαδιαία, να επιμείνουμε σε λίστα με τα ψώνια σας και να αγοράσετε αρκετά μόνο τρόφιμα για την εβδομάδα μπροστά. Αυτό μειώνει τη σπατάλη.

2. Κατάρτιση του προϋπολογισμού

Όσον αφορά τα μη τρόφιμα, προσπαθήστε να αγοράζουν μόνο ό, τι χρειάζεστε και όχι ό, τι θέλετε. Ένας προϋπολογισμός που δείχνει προβλεπόμενα έσοδα και οι δαπάνες θα σας επιτρέψει να δοθεί προτεραιότητα και να περικόψει τις περιττές αγορές.

load...

3. Αγορά προϊόντα από τοπικές γεωργικές αγορές

Οργανικά ή φυσικά προϊόντα που καλλιεργούνται είναι συχνά πολύ λιγότερο ακριβά, όταν αγοράζονται απευθείας από το αγρόκτημα ή από τις αγορές των τοπικών αγροτών.

4. Αγοράστε τα όσπρια και τα δημητριακά χύμα

  • Αγοράζοντας τα δημητριακά όπως το καστανό ρύζι, φαγόπυρο, βρώμη, κεχρί και quinoa σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να σώσει πολλά χρήματα.
  • Αυτά τα υγιή κόκκοι παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και, όταν συνδυάζεται με φασόλια ή όσπρια, να κάνει μια πλήρη πρωτεΐνη.
  • Αγοράζοντας ξηρά όσπρια μπορεί επίσης να σας εξοικονομήσει κάποια χρήματα, γιατί δεν πληρώνουν για την επεξεργασία.
  • Η κατανάλωση ξηρών τροφίμων συχνά χρειάζεται λίγη έξτρα προετοιμασία, όπως μούσκεμα τα φασόλια, αλλά τελικά εξοικονομεί χρήματα.

5. Μειώστε την κατανάλωση κρέατος.

  • Το κρέας είναι ακριβά και δεν είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας
  • Περικοπή ή την εξάλειψη κρέας από τη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τα πιθανά προβλήματα υγείας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη
  • Η μείωση της κατανάλωσης κρέατος σας να εξοικονομήσετε χρόνο κατά την προετοιμασία των γευμάτων.

6. Μειώστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων

  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι απαραίτητη για την διατήρηση της καλής υγείας
  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί και το γάλα, τα βαριά επεξεργασμένα και μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, της παχυσαρκίας και των αλλεργιών.
  • Η εξάλειψη αυτών των προϊόντων από τη διατροφή σας μπορεί επίσης να σας εξοικονομήσει χρήματα.

7. Μάρκες κατάστημα αγοράς

Πολλά μεγάλα σούπερ μάρκετ προσφέρουν μια σειρά ποιοτικών σημάτων κατάστημα το οποίο είναι συχνά φθηνότερα από τα δημοφιλή μεγάλες μάρκες όνομα.

8. Κάντε μεγάλα γεύματα

Σπιτικές σούπες λαχανικών με καφέ ρύζι ή όσπρια είναι θρεπτική και αδυνάτισμα. Κάντε μεγάλες ποσότητες και να παγώσουν μόνο τα τμήματα για τα πεινασμένα παιδιά μετά το σχολείο ή να λάβει για να εργαστούν για το μεσημεριανό γεύμα.

load...

9. Cook από το μηδέν με ολόκληρα τα τρόφιμα

Μαγείρεμα γεύματα από την αρχή χρησιμοποιώντας ολόκληρα τα τρόφιμα μπορεί να είναι χρονοβόρα. Είναι, όμως, πολύ, πολύ υγιεινό για εσάς και την οικογένειά σας από επεξεργασία, παρασκευασμένα ή κατεψυγμένα γεύματα. Επιπλέον, θα πρέπει να εξοικονομείτε χρήματα με το να μην πληρώνουν για την προετοιμασία, την επεξεργασία και τη συσκευασία.

10. Να τρώτε λιγότερο

Και τέλος, σύμφωνα με τα λόγια του Michael Pollan, Αμερικανός συγγραφέας, ακτιβιστής και καθηγητής δημοσιογραφίας στο πανεπιστήμιο του Berkeley Graduate School of Journalism: «Φάτε τα τρόφιμα, όχι πάρα πολύ, κυρίως φυτά.