Πώς να αντιμετωπίσετε την αλλαγή | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Πώς να αντιμετωπίσετε την αλλαγή

Πώς να αντιμετωπίσετε την αλλαγή

Η αλλαγή είναι αγχωτικό: το αν θετικές αλλαγές, όπως να πάρει μια προαγωγή, μετακόμιση ή να αποκτήσουν ένα μωρό ή αρνητική αλλαγή, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, που περιορίστηκαν ή τελειώνει μια σχέση.

Ανεξάρτητα από τη μορφή της, την αλλαγή ουσιαστικά σημαίνει εγκατάλειψη το γνωστό για το άγνωστο και τις περισσότερες φορές δεν το άγνωστο είναι τρομακτικό και ενοχλητικό.

Αν και υπάρχει πάντα ο κίνδυνος που συνδέεται με την αλλαγή, καθώς και την πιθανότητα να είστε σε θέση να αντιμετωπίσουν τη μετάβαση, η αλλαγή παρουσιάζει επίσης ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη. Η περίοδος προσαρμογής είναι συνήθως άβολα, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταστεί ευκολότερη για τον εαυτό σας:

load...
  • Προβλέψτε διακοπή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί λίγο έξω από το κέντρο ή θυμωμένος, λυπημένος, άγχος ή σύγχυση σχετικά με την αλλαγή.
  • Έμφαση στην γνωστή. Έχουμε την τάση να υπερ έμφαση στο άγνωστο γιατί εκεί βρίσκεται το άγχος μας. Για να αποφευχθεί η άσκοπη ανησυχία, επικεντρώνονται στα γνωστά στοιχεία στη νέα κατάσταση.
  • Αναζητήστε έννοια. Αλλαγή διαταράσσει τη συνέχεια της ζωής, αλλά ακόμη και οι πιο δύσκολες και τραυματικές αλλαγές μπορεί να είναι χρήσιμη. Μπορείτε να αυξήσετε την αίσθηση της προσωπικής έλεγχο και την εξουσία σας με την εύρεση της έννοιας ή πολύτιμο αποτέλεσμα πίσω από αυτό.
  • Φτιάξτε ένα δίκτυο υποστήριξης. Είναι καλύτερο να έχουμε ένα σύστημα υποστήριξης σε ισχύ πριν συμβεί η αλλαγή από το να προσπαθήσουμε και να δημιουργήσουν ένα όταν το κάνει. Οι άνθρωποι που έχουν ισχυρά συστήματα υποστήριξης έρχονται συνήθως μέσα από αγχωτικές καταστάσεις πολύ καλύτερα από ό, τι εκείνοι που δεν το κάνουν. Μπορούν επίσης να παραμείνουν υγιείς, ζουν περισσότερο και είναι γενικά πιο επιτυχημένη.
  • Να προσέχεις τον εαυτό σου. Όταν συμβεί αλλαγή, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στη σωματική και συναισθηματική υγεία σας. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο, τρώνε καλά, και να πάρει χρόνο κάθε μέρα για να πάρετε κάποια άσκηση.
  • Καθυστέρηση σημαντικές αποφάσεις. Είναι καλύτερο να αποφύγει μεγάλες αποφάσεις μέχρι τα πράγματα έχουν εγκατασταθεί.
  • Κάντε χρήση των πόρων σας. Χρήση όλων των διαθέσιμων πόρων για εσάς. Δείτε τον οικογενειακό σας γιατρό, να παρακολουθήσουν σεμινάρια σχετικά με το στρες ή συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε βιβλία ή άρθρα αυτοβοήθειας.

Η εφαρμογή των δεξιοτήτων παραπάνω θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις και να ελαχιστοποιήσει τις αρνητικές επιπτώσεις τους. Μην αντιστέκονται στις αλλαγές, να αγκαλιάσει! Με τη σωστή στάση και δεξιότητες, θα μπορούσε να είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα και ικανοποιητική εμπειρία.

Πηγή: ICAS & HealthInsite φυλλάδιο