Πώς να διαχειριστείτε τα μπλουζ του τέλους του έτους για εσάς και την οικογένειά σας | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Πώς να διαχειριστείτε τα μπλουζ του τέλους του έτους για εσάς και την οικογένειά σας

Πώς να διαχειριστείτε τα μπλουζ του τέλους του έτους για εσάς και την οικογένειά σας

Καθώς η χρονιά πλησιάζει στο τέλος μπορεί να βιώνετε ανάμεικτα συναισθήματα λύπης, ευερεθιστότητας, τον ενθουσιασμό, την αποτυχία, την ελπίδα, την εξάντληση και ανεκπλήρωτες προσδοκίες. Τα παιδιά σας είναι, επίσης, προσπαθούν να βγάλουν νόημα από ποικίλα συναισθήματα ότι το τέλος του σχολικού έτους φέρνει και θα αντικατοπτρίζει τον τρόπο σας να αντιμετωπίσουν αυτή τη στιγμή. Είναι σημαντικό να επινοήσει ένα σχέδιο με την οικογένειά σας, έτσι ώστε η μετάβαση στο επόμενο έτος είναι ομαλή.

Δημιουργώντας μια ειρηνική σπίτι

Γνωρίζοντας τι εσείς και η οικογένειά σας χρειάζονται, και να είναι σε θέση να ζητήσουν βοήθεια είναι ζωτικής σημασίας. Αρχίστε με την εξεύρεση τρόπων για τη μείωση του στρες και τη δημιουργία ειρήνη στο σπίτι. Όπως πολλά παιδιά γράφουν εξετάσεις, να σταματήσει επιπλέον δραστηριότητες τοιχογραφία και τον περιορισμό των περιττών ταξίδι.

Μια ειρηνική σπίτι υπάρχει όταν ο καθένας αισθάνεται ακούσει και οι ανάγκες όλων των μελών της οικογένειας που συναντήθηκαν. Αφήστε τα παιδιά σας να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και να αναγνωρίσουν αυτά τα συναισθήματα, χωρίς να κρίνουμε τους.

load...

Αναγνωρίζοντας την κατάθλιψη

Αυτό μπορεί να ήταν μια ιδιαίτερα δύσκολη χρονιά για εσάς, το σύντροφό σας ή ένα από τα παιδιά και τα συναισθήματα απελπισίας και απόγνωσης σας φαίνεται να διαποτίζουν το σπίτι. «Γιατί συμβαίνει αυτό σε μένα; Ποιο είναι το νόημα? Γιατί να ασχοληθείτε; μπορεί να είναι ερωτήσεις που ρωτάτε ξανά και ξανά, δεν μπόρεσε να βρει μια διέξοδο από τα δεινά της κατάθλιψης.

Αν και δεν μπορείτε να ελέγξετε τι συμβαίνει σε σας ή την οικογένειά σας, μπορείτε να επιλέξετε «πώς θα ανταποκριθούν στην κατάσταση» - Βίκτορ Frankl, συγγραφέας του βιβλίου Αναζητώντας νόημα ζωής αναφέρει: «Τα πάντα μπορούν να ληφθούν από έναν άνδρα ή μια γυναίκα, αλλά ένα πράγμα : η τελευταία των ανθρώπινων ελευθεριών να επιλέξουν τη στάση του ατόμου σε κάθε δεδομένο σύνολο περιστάσεων, να επιλέγουν οι ίδιοι τον τρόπο του.

Επιλέγοντας να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή το παιδί σας από την αναζήτηση αυτών των επαγγελματιών που χρειάζεστε για να σας καθοδηγήσει μέσα από το σκοτάδι, είναι το πρώτο βήμα για να αισθάνεται διαφορετικά την επόμενη χρονιά. Όπως μπορείτε να αναζητήσουν εξειδικευμένη βοήθεια για ένα σπασμένο άκρο, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς για ένα πληγωμένο πνεύμα.

load...

Μιλήστε με τον γιατρό ή τον παιδίατρο για τα συναισθήματά σας ή των παιδί σας σας? ειδικά αν έφηβος σας έχει αποσυρθεί από την οικογένεια ή ενεργεί διαφορετικά. Βρείτε έναν έγκριτο ψυχίατρο ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει τη σωστή φαρμακευτική αγωγή και δοσολογία, αν χρειαστεί. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας και ενθαρρύνετε το παιδί ή το σύντροφό σας να συνομιλήσετε με έναν θρησκευτικό ηγέτη, ψυχολόγο, σύμβουλο, τουλάχιστον μία φορά ή δύο φορές την εβδομάδα.

Χρήσιμες επαφές:

  • Γραμμή Ζωής: 0861 322 322
  • Childline: 0800 055 555
  • Εθνική Εφήβων Γραμμή Αυτοκτονία: 1 800 621 4000
  • Γαλλία Η κατάθλιψη και το άγχος Ομάδα: 0800 567 567
  • Συμπονετικός Φίλοι (Υποστήριξη για τους γονείς που έχουν χάσει ένα παιδί): 011 440 6322
  • Οι γυναίκες Κατάχρηση: 0800 150 150
  • Επείγουσα Αντισύλληψη Γραμμή: 0800 246 432

Άλλοι τρόποι για να νικήσει την μελαγχολία

Άλλοι τρόποι για να νικήσει την μελαγχολία περιλαμβάνουν:

  • Η άσκηση ή το περπάτημα
  • Γράφοντας τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό
  • Η φροντίδα για ένα κατοικίδιο ζώο
  • Να κάνει φιλανθρωπικό έργο
  • Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
  • Κάνοντας μια δραστηριότητα μαζί με το παιδί σας, όπως ο χορός, ζωγραφική, υποκριτική, ποδηλασία, ή το ράψιμο.

Σας εύχομαι ένα ειρηνικό τέλος του έτους με συμβουλές από τον Δρ Φιλ: «Το παρελθόν έχει τελειώσει. Το μέλλον δεν έχει συμβεί ακόμη. Η μόνη φορά που είναι τώρα.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Αναζητώντας νόημα ζωής από τον Viktor Frankl, βάλτους της ψυχής από τον James Hollis, Μια Νέα Γη από τον Έκχαρτ διοδίων

Άρθρο από: Claire Μαρκέτος, www.inspiredparenting.co.za