Πώς να κλωτσήσετε οποιαδήποτε συνήθεια - γρήγορα! | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Πώς να κλωτσήσετε οποιαδήποτε συνήθεια - γρήγορα!

Πώς να κλωτσήσετε οποιαδήποτε συνήθεια - γρήγορα!

Τι εάν σας είπα ότι μετά από μόλις δύο εβδομάδες χωρίς κάπνισμα, είστε πάνω από την εξάρτηση από τη νικοτίνη; Έκπληξη δεν είναι; Και όμως, οι άνθρωποι συχνά πηγαίνουν πίσω στο κάπνισμα μετά από δύο χρόνια! Γιατί?

Μπορείτε να δείτε τις εξαρτήσεις είναι συνήθειες. Αλλά εδώ είναι η ουσία του είναι: Αντί να προσπαθεί να επιτεθεί το πραγματικό συνήθεια θα πρέπει να εξετάσει πώς θα ανταποκριθεί στην ψυχολογία (και όχι φυσιολογία) πίσω από αυτό.

Η πραγματική συνήθεια είναι η σκέψη πίσω από αυτό

Μπορείτε να δείτε το πραγματικό συνήθεια είναι στην πραγματικότητα η διαδικασία της σκέψης που οδηγεί στη φυσική συνήθεια και όχι η ίδια η συνήθεια (π.χ. Το κάπνισμα, το δάγκωμα των νυχιών). Αν ποτέ θέλετε να σταματήσετε μια συνήθεια που πρέπει να ξεπεραστεί ένα εξαιρετικά ισχυρό εμπόδιο: Συνήθης σκέψη. Σε κάθε δεδομένη περίσταση, μια σκέψη σκάει στο κεφάλι σας, και το συναίσθημα ακολουθεί και στη συνέχεια θα υποχωρήσει για να επιλέξει σας συνήθεια για να διευκολύνει τα συναισθήματα των εκκενώσεων σκέψη «αυτό είναι ένας φαύλος κύκλος!

load...

Εδώ είναι πώς να κλωτσήσει μια συνήθεια γρήγορα

1. Διερεύνηση τον εαυτό σας! Κατ 'αρχάς, είναι ένας ντετέκτιβ που εργάζονται έξω ό, τι κρατά πραγματικά συνήθεια σας πηγαίνει. Θα βρείτε αμετάβλητη σκέψεις που σχετίζονται με συγκεκριμένες ενέργειες και τα συναισθήματα. Και θα εντοπίσουμε τα ερεθίσματα που ενεργοποιούν αυτές τις σκέψεις.

2. 10 ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας: Δεν είναι αρκετά καλό για να το κάνουμε αυτό «όλα στο κεφάλι σου» 'θα πρέπει να το γράψω πάρα πολύ. Αυτό διατάζει τις σκέψεις σας και σας βοηθά να βάλετε αιθέριο τα συναισθήματα και τις σκέψεις σε μια συγκεκριμένη, διαχειρίσιμη μορφή. Δοκιμάστε να καταγράψει τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις:

  • Πότε? (Ποια ώρα της ημέρας, ποια μέρα;)
  • Ποιος άλλος είναι εκεί;
  • Τι κάνεις τότε;
  • Οι συγκεκριμένες σκέψεις ή συναισθήματα που σχετίζονται με την εμφάνιση του προβλήματος;
  • Είναι σας εμποδίζει από το να κάνει κάτι που είναι ανακουφισμένος που δεν πρέπει να κάνουμε;
  • Ποια είναι τα οφέλη της υποφέρει από το πρόβλημα; (Για παράδειγμα: Έχετε πάρει περισσότερη προσοχή, μπορεί να σας βάλει από μια δύσκολη απόφαση;)
  • Ποια ήταν η συνέπεια της συμπεριφοράς; (Για παράδειγμα: Πως νιώθεις μετά από Τι να έχουν επιπτώσεις σε άλλους ανθρώπους;).
  • Είναι η εμφάνιση του προβλήματος προβλέψιμη; Μπορώ να σας πω, όταν (κάτω από ποιες συνθήκες) θα χτυπήσει (ή χειροτερεύουν), όταν θα σας αφήσει μόνο του (χαλαρώσουμε);
  • Είναι ελεγχόμενο; Τι μπορείτε να κάνετε για να την επηρεάσουν

3. Δράση, δράση, δράση! Μετά από αυτό, μπορείτε να είστε σε έλεγχο. Μπορείτε να αρχίσετε να απαλλαγούμε από τα εναύσματα για την ανεπιθύμητη συνήθεια. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά για να απαλλαγούμε από μια συνήθεια, θα πρέπει να το αντικαταστήσει με κάτι άλλο. Και πρέπει να είναι κάτι παρόμοιο με το αρχικό συνήθεια.

load...

Αντικαταστήστε τη συνήθεια σας με κάτι θετικό

Για παράδειγμα: Μέρος του συνήθεια το δάγκωμα των νυχιών είναι η δράση του βάζοντας κάτι στο στόμα σας. Έτσι έχει κάτι διαφορετικό από τα νύχια σας για να το κάνετε αυτό. Ή αν είστε εθισμένος στο σεξ, κάνει μια συμφωνία με τον εαυτό σας, αντί να τα πόδια πάνω για να εισαγάγει τον εαυτό σας σε αυτό το επόμενο πανέμορφο πρόσωπο, θα κάνουμε κάτι εντελώς διαφορετικό: Ίσως θα καλέσετε το σύζυγό σας και πείτε του / της ώστε να τα αγαπώ. Ή μήπως διαμαρτύρεται. Έτσι, κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας, μπορείτε να σταματήσετε και να εισάγετε μια θετική δήλωση σχετικά με το θέμα: «Το αφεντικό είναι ηλίθιος Αλλά φυσικά, αυτός είναι επίσης αρκετά έξυπνος για να με προσλάβει.

Οποιαδήποτε τέτοια συνήθεια μπορεί να είναι προσωρινή. Όταν δεν είναι πλέον κατάλληλη, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κάτι άλλο.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Pascale Barrow, συντάκτης της Insider μυστικά θα σας φέρει τις ιδέες τόσο έξυπνη ώστε μόνο μια ιδέα να διαβάσετε σήμερα θα μπορούσε να είναι αυτό που έχετε ψάξει για. Γεμάτο προσφυγής συμβουλές και συμβουλές από ειδικούς σε κάθε τομέα: των επιχειρήσεων, προσωπικά οικονομικά, φορολογικά, εναλλακτική υγεία, το φύλο, τη σταδιοδρομία και τις επιχειρηματικές ευκαιρίες... Επισκεφθείτε www.fsp.co.za