Πώς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε έναν αταίριαστο κόσμο | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Πώς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε έναν αταίριαστο κόσμο

Πώς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε έναν αταίριαστο κόσμο

Η υψηλή ποιότητα εργασίας καθορίζεται από δύο πράγματα - πόσο χρόνο θα τεθεί σε αυτήν, και πώς εστιάζεται είστε κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου. Πολύ απλά έτσι; Αλλά πόσο συχνά σας έχουν αποσπαστεί η προσοχή από το άνοιγμα αυτό το blog;

Είναι δυνατόν να παραμείνει εστιασμένη σε αόριστες κόσμο;

Τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ειδοποιήσεις Facebook, μηνύματα Whats App, κάποιος με τα πόδια στο γραφείο σας και το κουδούνισμα του τηλεφώνου είναι μερικές μόνο από τις εξωτερικές περισπασμούς που αντιμετωπίζουμε κάθε λεπτό της ημέρας μας. Δεν πειράζει την εσωτερική περισπασμούς, όπως η διάθεση μας και τη σκέψη μας.

Έξι τρόποι για να παραμείνει εστιασμένη:

1. Σταματήστε multi-tasking

Σε ένα προηγούμενο post έγραψα για το μύθο των multi-tasking. Οι εγκέφαλοί μας δεν είναι ενσύρματο για multi-tasking, και εμείς «dumbed κάτω» όταν πολλαπλών καθηκόντων. Έτσι, όταν πρόκειται για σημαντικά καθήκοντα που απαιτούν καλύτερα τις σκέψεις σας, να σταματήσει να κάνει ό, τι άλλο και να επικεντρωθεί σε αυτό και μόνο δραστηριότητα.

load...

2. Μην ξεχνάμε τη μεγάλη εικόνα, το όραμα της ζωής σας

3. Διαχείριση εισόδου

Όσο και μου αρέσει η τεχνολογία, η συνεχής επίθεση των μηνυμάτων και ειδοποιήσεων μπορεί να κουράζομαι ακόμα και τον πιο εστιασμένη πρόσωπο. Ορισμός ορίων για μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα social media. Μου αρέσει να ελέγξετε τα email μου, μόνο αφού έχουν ολοκληρώσει ένα σημαντικό έργο για μου-να κάνουμε λίστα, και δεν ελέγχει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ενώ είμαι με τα παιδιά μου.

«Μου αρέσει να ελέγξετε τα email μου, μόνο αφού έχουν ολοκληρώσει ένα σημαντικό έργο για μου-να κάνουμε λίστα, και δεν ελέγχει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ενώ είμαι με τα παιδιά μου»

4. Ένα υγιές εγκέφαλο = μια εστιασμένη εγκεφαλική

Η τακτική ήλιο, κάνοντας διαλείμματα, την άσκηση, την κατανάλωση θρεπτική τροφή, και άφθονο πόσιμο νερό, κρατά σώματα και τα μυαλά μας υγιείς. Μια υγιής εγκέφαλος θεωρεί ότι είναι πιο εύκολο να επικεντρωθεί.

load...

ύπνο 5. Ποιότητα

Είναι αποδεδειγμένο ότι δεν είναι απαραιτήτως ο αριθμός των ωρών του ύπνου, αλλά η ποιότητα του ύπνου που έχει σημασία. Χρειαζόμαστε σκοτάδι, χωρίς διακοπή, βαθύ ύπνο έτσι ώστε ο εγκέφαλός μας μπορεί να σβήσει. Και αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθούν, δεν διαβάζουν μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ελέγξτε τα social media, ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση πριν από το χρόνο κρεβάτι.

6. Mindfulness

Είναι το μυαλό σου γεμάτο ή είστε προσεκτικοί;

Mindfulness εστιάζει την αντίληψή μας για την παρούσα στιγμή, ενώ ήρεμα δέχεται τα συναισθήματα, τις σκέψεις μας και σωματικές αισθήσεις. Είναι λήψη του χρόνου για να παρατηρήσετε πού είμαι, πώς νιώθω, και να εκτιμήσουν τη στιγμή, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει.

Αυτή η απλή πράξη μπορεί να ληφθεί πολύ περισσότερο με το διαλογισμό, αλλά απλά επίγνωση παύσεις τη διάρκεια της ημέρας να αυξήσει την ικανότητά μας να επικεντρωθεί, και το πιο σημαντικό να μας βοηθήσει να απολαύσετε την παρούσα στιγμή.