Πώς να παραμείνετε υγιείς ενώ ταξιδεύετε | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Πώς να παραμείνετε υγιείς ενώ ταξιδεύετε

Πώς να παραμείνετε υγιείς ενώ ταξιδεύετε

«Ταξίδια και αλλαγή του τόπου προσδώσουν νέα ώθηση στο μυαλό»

Έτσι είπε ο Σενέκας αιώνες πριν, όμως παρέλειψε να αναφέρει τα ενοχλητικά μέρη για το τζετ-λαγκ και καμπίνα γρίπη...

(Άρθρο από Rebecca Χιούστον @HoustonlikeNYC δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο Travelstart.co.za)

Το ταξίδι είναι μια ευκαιρία να περιβάλλουν τον εαυτό μας με νέες εμπειρίες, κουζίνα και πολιτισμούς. Ωστόσο, η πίεση των πολλαπλών συνδέσεων, θορυβώδη επιβάτες και αργά το βράδυ σε πολυσύχναστες αεροδρόμια μπορεί να πάρει έναν φόρο για ακόμα κάποιον με γερή υγεία.

Εδώ είναι εύκολες συμβουλές Travelstart για υγιή και ασφαλή ταξίδια που λαμβάνουν το άγχος της πτήσης.

load...

1. Ενυδάτωση

Πετώντας ξηραίνει το δέρμα σας, λόγω της χαμηλής υγρασίας για εμπορικά αεροσκάφη. Πάρτε ένα άδειο μπουκάλι νερό μέσω της ασφάλειας και γεμίστε το με φιλτράρεται βρύση ή το νερό της βρύσης στο μπάνιο (αν είστε σε μια χώρα όπου το νερό της βρύσης είναι πόσιμο, όπως η Γαλλία).

Αν και ένα ποτήρι κρασί με το γεύμα μπορεί να φαίνεται σαν το τέλειο πράγμα που πρέπει να λάβει την άκρη από το αλκοόλ σε συνδυασμό με την καφεΐνη και τα βαριά αλατισμένα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια μιας μακράς πτήσης αποστάσεων λόγω του παράγοντα αφυδάτωσης.

2. Κυκλοφορία

Όπως ανόητη όπως εκείνες οι μικρές εικόνες στην ετικέτα ασφαλείας μπορεί να φαίνεται ότι υπάρχει ένας λόγος που προτείνουμε αυτές τις ασκήσεις αστράγαλο. Η χαμηλή πίεση του αέρα στην καμπίνα σημαίνει ότι η ποσότητα του οξυγόνου στο αίμα σας μειώνεται. Δοκιμάστε να μετακινήσετε τα πόδια σας και τεντώστε τους αστραγάλους σας μία φορά ανά ώρα.

load...

Θα πρέπει να πάρετε ένα υπνωτικό χάπι;

Οι περισσότεροι γιατροί συμβουλεύουν να μην λάβει οποιαδήποτε μορφή υπνωτικό χάπι ειδικά αν πάσχετε από οποιαδήποτε προβλήματα στην κυκλοφορία, είναι βαρύς καπνιστής ή έχετε οποιεσδήποτε παθήσεις των πνευμόνων όπως είναι καλύτερο να σηκωθεί κάθε τόσο τη διάρκεια της πτήσης για να κινηθεί γύρω και να κρατήσει το αίμα που κυκλοφορεί στα άκρα σας.

Εξειδικευμένες κάλτσες πίεση και κάλτσες (το οποίο μπορείτε να αγοράσετε από τα περισσότερα φαρμακεία) βοηθούν να ασκήσουν πίεση στους μυς βοηθώντας τους στην άντληση του αίματος σε όλο το σώμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ασπιρίνης μωρό πριν από την πτήση σας για να βοηθήσει στην αποφυγή σχηματισμού θρόμβων.

Οι άνθρωποι που έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε εγχείρηση στην κοιλιακή χώρα

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την πτήση και την μείωση της πίεσης του αέρα της καμπίνας καθώς το υψόμετρο κέρδη αεροπλάνο προκαλεί αέρια να επεκτείνει και αυτό μπορεί να είναι ένα ζήτημα για όσους έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση.

3. Άσκηση

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστούν για την πτήση μακρινών σας είναι να πάρει όσο άσκηση όσο το δυνατόν την προηγούμενη μέρα. Μια 6-10km τρέξιμο ή 2030 χιλιόμετρα κύκλου θα κάνει θαύματα για τα επίπεδα του άγχους σας και θα καταστήσει επίσης πιο εύκολο να πάρει μια-δυο σύντομες NAP κατά τη διάρκεια της πτήσης.

4. Διατροφή

Πάρτε υγιεινά σνακ μαζί στη χειραποσκευή σας, όπως ξηρούς καρπούς, μούσλι, ξηρούς καρπούς και πρωτεΐνη μπαρ. Αυτά θα κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ισορροπία. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και φαστ φουντ, ακόμη και αν αυτά είναι τα πιο εύκολα προσβάσιμα και λιγότερο δαπανηρή όταν ταξιδεύουν.

Οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες τροφίμων γίνεται με τη γνώση ότι το μεγάλο υψόμετρο καθιστά περισσότερων ανθρώπων γεύση μπουμπούκια λιγότερο ευαίσθητα κάνει κανονική γεύση των τροφίμων φαίνεται ήπιος.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη συνέντευξη με το BBC, Charles Spence, καθηγητής της πειραματικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, λέει ότι «Τρόφιμα και ποτά πραγματικά να δοκιμάσετε διαφορετικά στον αέρα σε σύγκριση με επί τόπου», και αυτό λόγω της «έλλειψης υγρασίας, χαμηλότερη πίεση του αέρα, και το θόρυβο του περιβάλλοντος».

5. Μην σκεφτείτε ακόμη και να πάει οπουδήποτε χωρίς ταξιδιωτική ασφάλιση

Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες χώρες δεν θα σας χορηγήσει βίζα χωρίς ταξιδιωτική ασφάλιση.

Travelstart κάλυψή σας με τα Διεθνή ταξιδιωτική ασφάλιση που καλύπτει επείγουσες ιατρικές και συναφείς δαπάνες έως 2 εκατομμύρια ευρώ. Τα ασφάλιστρα υπολογίζονται σε ποσοστό 2 ευρώ ανά ημέρα και περιλαμβάνουν 20% προμήθεια.

Μάθετε περισσότερα εδώ.

6. Να είστε ενήμεροι για τις πιθανές απειλές για την υγεία

Ο ιός Ζήκα

Οι φόβοι του επικίνδυνου κουνουπιού που μεταδίδονται με ιό Ζήκα πλημμύρες feeds νέα μας.

Τι είναι αυτό?

Ο ιός Ζήκα προκαλείται από έναν ιό που μεταδίδεται από τα κουνούπια Aedes. Μπορεί επίσης να μεταδοθεί σεξουαλικά από κάποιον που έχει μολυνθεί.

Ζήκα ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1947, στην Ουγκάντα, αλλά πρόσφατα έγινε πρωτοσέλιδο σε διάφορες χώρες της Νότιας Αμερικής, λόγω της φερόμενες σχέσεις με γενετικές ανωμαλίες στα παιδιά.

Τα συμπτώματα να κοιτάξει έξω για:

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν ήπιο πυρετό, εξανθήματα στο δέρμα, επιπεφυκίτιδα, των μυών και πόνο στις αρθρώσεις, κακουχία ή πονοκέφαλο. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν για 2-7 ημέρες.

Είναι μια θεραπεία ή εμβόλιο εκεί;

Όχι, καμία δεν είναι διαθέσιμα σήμερα.

Η καλύτερη πρόληψη, όπως και η ελονοσία, είναι να αποτρέψει τα τσιμπήματα των κουνουπιών με εντομοαπωθητικά (άτομα που ταξιδεύουν σε περιοχές υψηλού ελονοσία συνιστάται να λάβουν αντι-ελονοσίας δισκία αρκετές εβδομάδες πριν από την αναχώρηση).

Προσέξτε για τον ιό Ζήκα:

Στη Γαλλία, την Αμερική, την Ασία και τον Ειρηνικό.

Κίτρινος πυρετός

Αυτό είναι ένα παρόμοιο ιογενής νόσος κουνούπια αλλά ευτυχώς υπάρχει ένα αποτελεσματικό εμβόλιο κίτρινου πυρετού διαθέσιμα.

Ποιες χώρες απαιτούν ένα κίτρινο εμβολιασμό πυρετού;

Οι περισσότερες χώρες στη Νότια Αμερική έχουν υποχρεωτικό κίτρινο υποχρέωση εμβολιασμού πυρετό. Μην ξεχάσετε να γίνει αυτό, πριν να αναχωρήσει για το ταξίδι σας. Αυτά είναι εύκολα διαθέσιμες σε κάθε κλινική ταξιδιού ή μπορεί να κανονιστεί μέσω οικογενειακό γιατρό σας.

Αρκετές άλλες χώρες απαιτούν τον εμβολιασμό, αν έρχεστε από μια χώρα όπου κίτρινη ποτέ είναι ενδημική. Για έναν πλήρη κατάλογο των χωρών αυτών δείτε εδώ.

Μόλυνση του αέρα

Μια απλή εφαρμογή στο έξυπνο τηλέφωνό σας μπορεί να σας πει αν η ρύπανση εκείνη την ημέρα στο Λος Άντζελες ή Σαγκάη (ή όπου και αν τυχαίνει να είναι) είναι πολύ υψηλή.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ακυρώσετε τζόκινγκ σας και να βρούμε κάτι άλλο για να το κάνουμε αυτό είναι πιο υγιεινό για τους πνεύμονές σας. Αυτό είναι ένα απαραίτητο app για όσους πάσχουν από άσθμα.

AirforU είναι η καλύτερη ποιότητα του αέρα ελέγχου εφαρμογής στις ΗΠΑ και την»ποιότητα του αέρα Κίνα» είναι απαραίτητη αν σχεδιάζετε ένα ταξίδι σε μια μεγάλη κινεζική πόλη.

Εάν επισκέπτεστε σε μια μέρα, όταν η ρύπανση του αέρα είναι ιδιαίτερα κακή, στη συνέχεια, φορώντας μια μάσκα πάνω από τη μύτη και το στόμα σας μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. Αυτά είναι ακόμη θεωρείται μια δήλωση μόδας σε χώρες με συχνές υψηλής επίπεδα ρύπανσης.

Δυσεντερία

Στις χώρες που φημίζεται για μερικές φορές περίεργες φαγητό του δρόμου, πληρώνει για να είναι αυστηροί για το πόσιμο εμφιαλωμένο νερό (ακόμη και βουρτσίζετε τα δόντια σας με αυτό) και μόνο το φαγητό από χώρους που έχουν καθαρό κουζίνες και δεν χρησιμοποιούν το μολυσμένο νερό για να καθαρίσετε τα λαχανικά τους.

Πάρτε συστάσεις από τους συχνούς ταξιδιώτες σε απευθείας σύνδεση φόρουμ για την ασφαλή μέρη για φαγητό ή απλά να πάρει μια θέση η οποία έχει υψηλό κύκλο εργασιών και πολλοί πεινασμένοι πελάτες.

Ελπίζουμε να βρεθεί αυτά πώς να παραμείνουν υγιείς ταξίδια δείκτες χρήσιμες και σας ευχόμαστε ασφαλή ταξίδια.