Υγιείς συνήθειες για οικογένειες | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Υγιείς συνήθειες για οικογένειες

Υγιείς συνήθειες για οικογένειες

Πόσο χρόνο μπορείτε πραγματικά να περάσετε μαζί σαν μια οικογένεια; Είμαστε όλοι πάνω-παραταθεί - συμπεριλαμβανομένων και τα παιδιά μας - αλλά είναι δυνατόν να κάνει το χρόνο και να επικεντρωθεί στους στόχους μαζί.

Μέρος της ευθύνης σας ως γονέα είναι να διδάξει το παιδί σας πώς να ζήσουν μια υγιή ζωή. Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα της οικογένειάς σας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία τους.

Προσπαθήστε να ενσωματώσει μερικές από αυτές τις προτάσεις στην καθημερινή ζωή σας και θα εκπλαγείτε με τη μεγάλη διαφορά που θα κάνει για την ευημερία της οικογένειάς σας.

load...

Κάντε την άσκηση μέρος της καθημερινής ζωής. Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι απαραίτητη για να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτύξουν υγιείς μυαλό και το σώμα, καθώς και την ενθάρρυνση ακαθάριστα κινητική ανάπτυξη.

Κάντε μια βόλτα, να κολυμπήσετε, ή να κάνετε μια βόλτα με το ποδήλατο μαζί. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα ή πολεμικές τέχνες. Τα παιδιά που είναι σωματικά ενεργοί τείνουν να είναι πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι (με την καλύτερη αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση), και καλύτερη μαθητές, δεδομένου ότι η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την ικανότητά τους να επικεντρωθούμε και να συγκεντρωθούμε.

Τρώνε καλά

Ενθαρρύνουν τις υγιείς διατροφικές συνήθειες. Δώστε προσοχή στα είδη των τροφίμων που αγοράζετε. Έχουν πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά που διατίθενται και περιορίζουν την ποσότητα των πρόχειρο φαγητό που τρώνε. Αποφύγετε τα αναψυκτικά και τα αθλητικά ποτά και να κάνουν το νερό το ποτό της επιλογής στο σπίτι σας.

load...

Συμπεριλάβετε τα παιδιά σας κατά την προετοιμασία των τροφίμων για την οικογένεια. Θα είναι πιο ενδιαφέρονται για το τι τρώνε και αν είναι μέρος της διαδικασίας. Θα χρειαστεί υπομονή από την πλευρά σας, αλλά τα οφέλη είναι ότι το παιδί σας μαθαίνει μια ικανότητα και περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί τους.

Φάτε τα γεύματα μαζί ως οικογένεια όποτε είναι δυνατόν. Δημιουργήστε ένα τελετουργικό της δείπνο μαζί και την ενθάρρυνση της συζήτησης και της ανταλλαγής πληροφοριών. Αυτό ενθαρρύνει, επίσης, να έχετε υγιεινά τρόφιμα στο τραπέζι και τουλάχιστον ξέρετε τι τρώτε τα παιδιά σας.

Έχετε κάποιο χρόνο χαλάρωσης

Μοιραστείτε κάποιο χρόνο χαλάρωσης. Με overscheduled ζωή μας, downtime δεν έρχεται φυσικά πια. Προγραμματίστε κάποια στιγμή ήσυχο οικογενειακό, όπου μπορείτε όλοι να λάβει μια στιγμή και de-στρες.

Διαβάστε, γράψτε, να λάβει επιδόρπιο ή ένα φλιτζάνι τσάι στο οικογενειακό δωμάτιο, να ακούσετε μουσική, να παίξετε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, ή απλά να καθίσετε και να μιλήσουν. Αυτό βοηθά να δημιουργήσει κάποια ηρεμία στο σπίτι και δίνει σε όλους την ευκαιρία να προβληματιστούν σχετικά με τη ζωή τους.

Χρονικό όριο οθόνης

Παρακολουθήστε και να περιορίσουν το χρόνο που ξοδεύει το παιδί σας παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, βλέποντας τηλεόραση και στον υπολογιστή και το διαδίκτυο. Μην αφήνετε την τηλεόραση ή τον υπολογιστή στο δωμάτιο του παιδιού σας. Ορίστε περιορισμένο χρόνο για την τηλεόραση και τον υπολογιστή και να είστε σίγουροι για την επιβολή αυτό. Να ένα καλό παράδειγμα και δεν παρακολουθούν πάρα πολύ τον εαυτό σας.

Η έκθεση σε πάρα πολύ τηλεόραση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα συμπεριφοράς, η παχυσαρκία και το ακανόνιστο ύπνο.

Ο ύπνος είναι απαραίτητη

Βεβαιωθείτε ότι όλη η οικογένεια παίρνει αρκετό ύπνο. Καθιέρωση καλό βραδινό ύπνο συνήθειες και να περιορίσει τη διέγερση γύρω από το βραδινό ύπνο. Όταν κοιμόμαστε εμείς ξεκουραστούν, και το σώμα μας είναι σε θέση να ανανεώσει την ενέργειά του.

Να είσαι θετικός

Δείτε τη ζεστασιά και την αγάπη στην οικογένειά σας και να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να αισθάνονται άνετα με το ποιοι είναι και να τους επιτρέψει να αισθανθεί συμπόνια και κατανόηση για τους άλλους. Να είστε ενήμεροι για τα καλά πράγματα που το παιδί σας κάνει και να τους αφήσουμε να ξέρετε ότι εκτιμώ αυτή τη συμπεριφορά.

Βγες εκεί έξω

Να είστε στην φύση μαζί και να πάρετε έξω. Πηγαίνετε πεζοπορία ή κάμπινγκ ή απλά για μια βόλτα στην παραλία. Τα παιδιά που περνούν το χρόνο τους στη φύση μάθουν πώς να σέβονται τη γη, και τη σημασία της ζουν σε ισορροπία με το φυσικό μας περιβάλλον. Είναι διασκεδαστικό και υγιές »για τους γονείς, πάρα πολύ!

Τα παιδιά μαθαίνουν από το παράδειγμα έτσι ώστε να είναι ένα καλό πρότυπο. Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο να συμβαδίσουν νέο σας υγιή συνήθεια και να κάνω λάθος, δεν δώσετε στον εαυτό σας μια δύσκολη στιγμή, απλά κάνει μια καλύτερη απόφαση την επόμενη φορά και να το διατηρήσει μέχρι. Πάνω απ 'όλα, να φωτίσει, να διασκεδάσουν και να γελούν μαζί.