Υγιή lunchboxs ταξινομημένο! | GR.DSK-Support.COM
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Υγιή lunchboxs ταξινομημένο!

Υγιή lunchboxs ταξινομημένο!

Ένα καλό και υγιεινό γεύμα είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση τα επίπεδα ενέργειας και τη συγκέντρωση του παιδιού σας διατηρείται υπό έλεγχο καθ 'όλη τη μακρά διάρκεια της σχολικής ημέρας, και, ενδεχομένως, ακόμη και για μετά το σχολείο.

Εδώ είναι το καλό οδηγό ζωή σε ένα υγιές καλαθάκι με φαγητό.
Η βάση

  • Επιλέξτε ολικής αλέσεως, χαμηλής ψωμιά GI και να προσφέρει μια διασκεδαστική αλλά υγιές γέμιση. Κόψτε το ψωμί σε τέσσερα μικρότερα τρίγωνα ή τετράγωνα.
  • Χρησιμοποιήστε αναδιπλώνεται ή πίτες να είναι διαφορετική.

Θρεπτικά σφραγίσματα

  • Το φυστικοβούτυρο και μπανάνα κομμένη σε φέτες
  • Τριμμένο καρότο ή / και ανανά αναμιγνύεται με τυρί cottage
  • Τόνου μαγιονέζα με τραγανά κρεμμύδια
  • Avo και μαγειρεμένο κοτόπουλο (από το δείπνο της προηγούμενης νύχτας)
  • Τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά και φράουλες

Καρπός

  • Αποφλοιωμένες και προ-κομμένα φρούτα κάνουν για εύκολη και χωρίς προβλήματα διατροφής. Προσφέρουν ένα εύκολο στη φλούδα ολόκληρα φρούτα όπως μήλο, μπανάνα, και naartjies.
  • Κόβετε μεγαλύτερα φρούτα όπως τα πορτοκάλια σε φέτες.
  • Κόψτε τα μήλα και τα αχλάδια σε κύβους ή φέτες και περιχύνουμε με το χυμό λεμονιού για την πρόληψη μαυρίσματος.
  • Κάντε σουβλάκια φρούτων πολύχρωμα μίνι ή φρουτοσαλάτα.
  • Μικρά φρούτα όπως τα μούρα είναι μεγάλη για επάνω.

Ωρα για σνακ

  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Καρύδια και σταφίδες μείγμα (ανάλατο)
  • Lean biltong
  • Φυτικά crudità © s με χούμους ή γιαούρτι
  • Μικρές μπανιέρα του γιαουρτιού
  • Η κατανάλωση γιαουρτιού
  • Κομμάτια του τυριού

Νερό

Παρέχουν ένα εύρωστο μπουκάλι με φρέσκο νερό. Πάγωμα μια μέρα στην άλλη κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, και ενθαρρύνετε το παιδί σας να γεμίσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν αυτός / αυτή παίρνει διψασμένος.
Άλλες συμβουλές για το τέλειο καλαθάκι με φαγητό

load...
  • Απόθεμα επάνω τα ντουλάπια με δοχεία διαφόρων μεγεθών.
  • Με ένα μεσημεριανό γεύμα σε πακέτο, το παιδί σας δεν έχει άλλη επιλογή από το να τρώνε ό, τι προσφέρεται. Αγοράστε ένα πολύχρωμο και συναρπαστικό καλαθάκι με φαγητό. Αγαπάμε τα lunchboxes Woolworths για μεσημεριανό γεύμα-on-the-go.
  • Περιορίστε γλυκά όπως σοκολάτες, γλυκά και κέικ σε μία φορά την εβδομάδα, για παράδειγμα, την Παρασκευή ή την ημέρα της εξέτασης. Δοκιμάστε την τοποθέτηση ενός marshmallow σε κάθε άκρο του σουβλάκι φρούτων για να εξασφαλίσει τα φρούτα τρώγονται με την απόλαυση.
  • Μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σκεύη, αν χρειαστεί. Κρατήστε μερικά πλαστικά κουτάλια και πιρούνια εύχρηστο.
  • Κρατήστε μερίδες μικρές. Το μεσημέρι στα σχολεία είναι συχνά όχι περισσότερο από 30 λεπτά, και οι καθηγητές δεν θα εκτιμήσουν το παιδί σας να τρώει κατά τη διάρκεια της κατηγορίας.
  • Τις ημέρες που το παιδί σας έχει δραστηριότητες μετά το σχολείο, να είστε βέβαιος να συσκευάσει επιπλέον τρόφιμα.